Nga neps. al23 Shkurt, 2022 Warning: Undefined variable $post in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Warning: Attempt to read property "ID" on null in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Lexoje për 3 minuta
Nëse nuk doni të shtoni në peshë hiqni dorë nga ky gabim që bëni përditë!
Duhet të ndryshoni stilin tuaj të jetesës, duke përfshirë ushqimet që hani dhe mënyrën si. Kjo është rruga drejt një trupi të fortë dhe të shëndetshëm.
Hani ngadalë dhe përtypu mirë Të ngrënit ngadalë dhe të përtypurit mirë do ju bëjnë të ndiheni më të ngopur.
Pini ujë rregullisht Uji është thelbësor për të qenë i shëndetshëm. Pirja e një gote ujë para një vakti mund t’ju bëjë të ndiheni të ngopur dhe kështu do të hani më pak.
Ushqimet e pashëndetshme shërbejini në pjata me ngjyra të forta Ndoshta do ju tingëllojë e çuditshme, por studimet kanë treguar se njerëzit kanë më pak tendencë të hanë ushqim nga një pjatë për shembull me ngjyrë të kuqe.
Shmangni pijet me sheqer Sheqeri i shtuar është fajtori më i madh për një sërë problemesh që lidhen me shëndetin, duke filluar nga diabeti, obeziteti deri tek sëmundjet e zemrës. Në vend të tyre konsumoni çaj jeshil, lëngje frutash të freskëta dhe shumë ujë.
Kur hani jini të përqendruar Mos hani teksa shikoni Tv apo luani Playstation. Kjo do ju hutojë dhe do ju bëjë të hani më shumë. Ndoshta mund të mbaroni së ngrëni atëherë kur mbaron filmi!
Hani dy vezë në ditë Përmbajtja e lartë e proteinave tek vezët e zbeh ndjenjën e urisë për një kohë të gjatë.
Hani mëngjes çdo ditë Të ngrënit mëngjes rregullisht jo vetëm që ju jep energji të vazhdueshme për të filluar ditën tuaj, por gjithashtu ul shanset për tu prekur nga diabeti, për të fituar kile dhe për tu prekur nga sëmundjet e zemrës.
Nëse jeni të uritur përtypni një… Nëse jeni të uritur, përtypni një gjethe mente. Shija dhe aroma e tyre “vret urinë”. Madje studimet tregojnë se kaloritë nuk do t’i kompensoni më vonë, sepse do të hani më pak.
Hani në vende me dritë të mjaftueshme Sipas hulumtimeve të kryera nga studiues të universiteteve të ndryshme amerikane, u zbulua se njerëzit që konsumonin ushqim në vende me ndriçim konsumonin 39% më pak kalori sesa njerëzit që hanin në errësirë.
Hani më shumë sesa tri herë në ditë Në vend që të hani 3 vakte të mëdha në ditë, është më e shëndetshme të hani 6 vakte të vogla. Kështu do ta furnizoni trupin në çdo moment e nga pak, me lëndët ushqyese të nevojshme./neps.al
16 Prill, 2025 Warning: Undefined variable $post in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Warning: Attempt to read property "ID" on null in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Lexoje për 1 minutë
E ke tepruar me kripën në supë, gjellë apo salcë? Mos u shqetëso, ka zgjidhje: 1️⃣ Shto një patate – Qëroje dhe hidhe në gatim. Ajo thith një pjesë të kripës. Hiqe përpara se ta shërbesh. 2️⃣ Shto pak...
16 Prill, 2025 Warning: Undefined variable $post in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Warning: Attempt to read property "ID" on null in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Lexoje për 1 minutë
Nëse do të shtrydhësh limonin dhe s’dëshiron të humbasësh asnjë pikë: 1️⃣ Rrotulloje mbi tavolinë duke e shtypur lehtë me pëllëmbën e dorës – kjo zbut fibrat dhe e ndihmon të lëshojë më shumë lëng. 2️⃣ Vendose në mikrovalë...
3 Mars, 2025 Warning: Undefined variable $post in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Warning: Attempt to read property "ID" on null in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Lexoje për 4 minuta
Për të rriturit që vuajnë nga intoleranca ndaj laktozës, konsumimi i qumështit të fermentuar mund të eliminojë ose të zvogëlojë ndjeshëm simptomat e këtij problemi. Studiuesit besojnë se mikroorganizmat e pranishëm në këtë produkt të fermentuar – i njohur...
Lini një koment