Përse mëngjesi duhet ngrënë menjëherë 30 minuta pasi jeni zgjuar
Eshtë e rëndësishme të hani mëngjesin tuaj brenda gjysmë ore pasi të keni hapur sytë. Edhe kur nuk ndiheni të uritur, humbja e mëngjesit tuaj është një gabim i madh, veçanërisht kur përpiqeni të humbni ose të mbani nën kontroll peshën. Sipas ‘Regjistrit Kombëtar të Kontrollit të Peshës’ në Amerikë, më shumë se 70% e njerëzve që ishin me një dietë të suksesshme e konsumonin mëngjesin 30 minuta pas kohës së zgjimit.
Kjo për shkak se metabolizmi juaj është relativisht i ngadaltë kur flini dhe kërkon një orë që ajo të fillojë të punojë me një ritëm normal. Kështu që, ngrënia e mëngjesit përpara se metabolizmi juaj të jetë zgjuar plotësisht do t’ju bëjë të ndjeheni më të plotësuar për një kohë më të gjatë dhe do t’ju ndalojë të hani një mëngjes më të rëndë ose një vakt më të madh më vonë gjatë ditës.
Ziejini patatet me lëkurë derisa të zbuten. Qërojini dhe shtypini mirë në një enë. Shtoni djathin e grirë, vezën, bukën e bluajtur, kripën, piperin dhe majdanozin. Përziejeni masën derisa të krijohet një brumë i trashë që formohet lehtë me...
1️⃣ Ziej patatet, qëroji dhe shtypi derisa të bëhen pure. 2️⃣ Shto djathin, vezën, bukën e grirë, kripën dhe piperin. Përziej derisa të formohet një masë homogjene. 3️⃣ Merr nga masa dhe formo kroketat në formë cilindrike ose ovale....
Përgatitja 1️⃣ Skuqja e mishit • Në një tigan, skuqni copat e mishit me pak vaj derisa të marrin ngjyrë të artë. Vendosini në tavë. 2️⃣ Përgatitja e salcës me qumësht • Në një tas, rrihni vezët me miellin...
Lini një koment