Aktivitetet më të njohura për të humbur peshë janë vrapimi, joga, bicikleta dhe sigurisht rutina e rregullt e tyre. Por ka edhe disa mënyra efektive për t’u stërvitur në shtëpi pa pasur nevojë të blini pajisje speciale. Gjëja kryesore...
Shkopi është një mjet fantastik në kushtet e shtëpisë që na ndihmon për të vënë trupin në lëvizje, na tendos, na çliron tensionin, largon stresin, forcojmë shpinën, por edhe muskujt të tjerë të trupit si dhe na ndihmon me...
Këto ushtrime janë ideale për një stërvitje në shtëpi. Ju nuk keni nevojë për pajisje speciale për t’i realizuar ato, vetëm trupin dhe vullnetin tuaj. Fillojmë? Ulje-ngritje, 1 set x 15 herë Ky ushtrim klasik është i mirë për...
Palestra mund të krijohet plotësisht edhe në kushtet e shtëpisë dhe për këtë nuk e ekzagjerojmë aspak. Mjeti kryesor që ju duhet është vetëm vullneti! Gjeni hapësirën e duhur, kohën dhe le t’ia nisim nga puna. Në You Tube...
Hedhja me litar është një ndër ushtrimet kardiovaskulare më të mira që ekzistojnë. Ky lloj ushtrimi, i barazvlefshëm nga pikëpamja fizike me vrapin, ecjen dhe ngjitjen e shkallëve, i lejon trupit të përdorë në mënyrë efektive oksigjenin dhe sjell...
Për një ushqyerje të shëndetshme gjatë kësaj periudhe që izolimi vazhdon specialistët këshillojnë një regjim të shëndetshëm ushqimor. Ja disa këshilla praktike: • Pini ujë mjaftueshëm çdo ditë (të paktën 1.5 l) • Ndryshoni vazhdimisht ushqimet në tryezën tuaj,...
Interneti duket se është i ngarkuar me një sasi të madhe artikujsh të orientuar drejt qëllimeve të ndryshme të stërvitjes. Megjithatë, shumica e tyre përmbajnë vetëm pjesë të përgjithshme të informacionit në lidhje me trajnimin e grupeve kryesore të...
Një ndër problemet që na shqetëson më së shumti këto kohë është frika se mund të shtojmë kile nga qendrimi i tepërt në shtëpi. Në fakt, kufizimi i lëvizjes dhe mbingrënia janë padyshim faktorët kryesorë që na çojnë në...
Mos e lejoni karantinën që t’ju shtojë në peshë! Të stërviturit në shtëpi është diçka krejtësisht e mundshme dhe po aq efektive sa orët e tëra e shpenzuara në palestër. 30 minuta çdo ditë do të ishte mëse ideale...
