Sugjerojmë:

Arkiva e etiketave: gjume

Ҫfarë është higjiena e gjumit dhe si ta përmirësojmë...

Gjumi i mjaftueshëm është thelbësor për mirëqenien fizike dhe mendore. Pasja e një rutine të mirë të gjumit përmirëson jo vetëm përqendrimin tuaj, por gjithashtu stimulon shërimin dhe zvogëlon rrezikun për një sërë problemesh shëndetësore. Termi “higjienë e gjumit”...

6 arsye pse të flini në shpinë ndihmon shëndetin...

Shumë njerëz flenë në anë, në pozicionin e fetusit, ose shpërndahen nëpër shtrat. Disa madje e bëjnë gjumin më të rehatshëm në bark. Mund t’ju duket si një mënyrë e pakëndshme, por gjumi në shpinë mund të jetë më...

Nuk arrini të flini më shumë se 6 orë?...

Të rinjtë zakonisht flenë shumë vonë gjatë mbrëmjes dhe ngrohen herët në mëngjes për punë. Në shumicën e rasteve nuk e plotësojnë 8 orarshin e domosdoshëm për jetesë të shëndetshme dhe kjo gjë shoqërohet me probleme të shumta për...

Ndiheni akoma të lodhur edhe pas 8 orëve gjumë?...

Thuhet se duhet të flemë 7-8 orë në ditë, në mënyrë që të përballojmë ditën me energji. Por ka disa arsye që tregojnë se vetëm kaq nuk mjafton. Një ekspert i gjumit na ka zbuluar se bëhet fjalë për...

Mos i konsumoni kurrë këto 5 ushqime para gjumit

Kemi dëgjuar shpesh të thuhet se të hash shumë në darkë të lë pa gjumë, pasi disa ushqime janë mjaft të vështira të treten, aq më tepër në darkë kur mundësia për aktivitet fizik është zero. Megjithatë ka disa...

Arsyeja e vërtetë pse prindërit e kanë kaq të...

Nëse jeni në mesin e prindërve që do filloni të punoni në shtëpi, ka shumë të ngjarë që ju me siguri të bini në kurthin e nocionit që gjithçka që duhet të bëni për të qëndruar produktiv ishte “thjesht”...

10 arsye thelbësore pse duhet të bëni një gjumë...

Një gjumë i mirë gjatë natës është tepër i rëndësishëm për shëndetin tuaj. Në fakt, është po aq e rëndësishme sa të ushqehesh shëndetshëm dhe të ushtrohesh. Njerëzit tani po flenë më pak se në të kaluarën dhe cilësia...

Studimi: Ky gabim që po bëni me gjumin po...

Kur një person nuk fle sa duhet, duke u munduar që të pushojë më shumë gjatë fundjavës, po dëmton shëndetin. Një studim i kohëve të fundit i botuar në revistën “BMC Public Health” zbuloi se të flesh pak dhe...

Këto 6 bimë ju heqin lodhjen dhe ju përmirësojnë...

Nuk arrini që gjatë gjithë natës të flini dhe pse jeni shumë të lodhur? Atëhere është koha të provoni disa përgatitje bimore, të cilat do t’ju ndihmojnë që të flini, të jeni më të freskët dhe në mëngjes të...