Bën squats? Këto janë 5 gabimet që duhet t’i shmangësh nëse do rezultate të mira
Squats janë një ndër ushtrimet më popullore sidomos tek vajzat. Ato realizohen kollaj në kushte shtëpie dhe janë tepër efektive, veçanërisht për muskujt glutealë.
Por kujdes! Janë disa gabime që me gjasa i bëni shpesh gjatë squats.
Kjo mund të çojë në rezultate jo efikase dhe mbi të gjitha në lëndime.
Çfarë duhet të keni parasysh:
Këmbët mbahen hapur dhe majat drejtohen për nga jashtë.
Uluni sa më shumë që të jetë e mundur.
Shpina përkulet shumë pak dhe vithet nxirren prapa.
Duart forcohen dhe mblidhen bashkë.
Për rezultate më të mira qendroni me majat e këmbëve.
Për herë të parë në historinë moderne, planeti ynë përballet me një fakt tronditës: fëmijët mbipeshë kanë kaluar në numër fëmijët nën peshë. Nuk është më uria ajo që dominon statistikat globale të kequshqyerjes, por mbingopja, një krizë që...
Matcha është bërë një nga pijet më të dashura të viteve të fundit. E pasur me antioksidantë dhe me një ngjyrë mahnitëse jeshile, matcha shihet si një zgjedhje “e shëndetshme” dhe me energji të pastër. Por… a e dinit...
Kufizimi i sheqerit në 2 vitet e para të jetës së një fëmije ul në mënyrë të ndjeshme rrezikun afatgjatë për zhvillimin e sëmundjeve kronike si diabeti i tipit 2, obeziteti dhe tensioni i lartë i gjakut. Vitet e...
Lini një koment