Nga neps. al25 Shtator, 2021 Warning: Undefined variable $post in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Warning: Attempt to read property "ID" on null in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Lexoje për 3 minuta
Mos i ndani nga përditshmëria: Këto ushqime janë një domosdoshmëri për trupin tuaj
Duket sikur çdo ditë zgjohemi nga një “superushqim” i ri që do të ndryshojë jetën tuaj. Me bollëkun e informacionit në dispozicion, si mund ta dini se çfarë është në të vërtetë e mirë për ju? Këtu janë 15 ushqimet më të mira që duhet të hani sipas ekspertëve tanë:
1. Peshk
Lloje të ndryshme të peshkut të papërpunuar.
Hani shumë peshk, të cilët përmbajnë shumë acide të shëndetshme yndyrore omega 3 dhe pjesë më të vogla të mishit të kuq për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve si goditje në tru, sëmundje të zemrës dhe kancer.
2. Brokoli ose ndonjë prej perimeve kryqëzore
Këto ushqime janë të pasura me lëndë ushqyese duke përfshirë glukozinolatet, të cilat janë thelbësore në proceset e detoksifikimit. Këto shërbehen më mirë të papërpunuara ose me avull të shpejtë për pesë deri në dhjetë minuta.
3. Panxhari
Pavarësisht se cila ngjyrë – e kuqe, e verdhë, e artë – apo cila pjesë – rrënjë ose zarzavate – ato përmbajnë një larmi të mrekullueshme të karotenoidëve mbrojtës. Dëshmitë sugjerojnë se nitratet e tyre dietike mund të shndërrohen në oksid nitrik dhe të përmirësojnë ushtrimet e rezistencës.
4. Spinaqi dhe perimet e tjera me gjethe jeshile
Këto janë të mbushura me luteinë dhe zeaksantinë: lëndë ushqyese që mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër degjenerimit makular.
5. Lakër jeshile
Kjo perime është e dendur nga lëndët ushqyese, ka shumë antioksidantë dhe mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit.
6. Gjalpë
Lloje të ndryshme të gjalpërave me arra, si gjalpi i kikirikut. Ka proteina, karbohidrate dhe sheqerna.
7. Bajamet
Bajamet kanë shumë vitaminë E, e cila mbron nga degjenerimi makular, si dhe nga kataraktet. Rekomandohet të hani vetëm një grusht në ditë.
8. Mango
Ata janë me pak kalori, me shumë fibra dhe vitamina A dhe C. Ata gjithashtu kanë vitamina të tjera, minerale dhe antioksidantë dhe janë lidhur me përfitime të shumta shëndetësore.
9. Boronicat
Boronicat përmbajnë resveratrol.
11. Çokollatë
12. Kuinoa
Kuinoa është e pasur me fibra dhe proteina dhe ka një indeks të ulët glicemik krahasuar me disa karbohidrate të tjera.
Bishtajoret si qiqrat (fasulet garbanzo) janë të shëndetshme dhe ofrojnë shumë vlera ushqimore për trupin tuaj.
13. Bishtajoret
14. Turshi
Turshia e perimeve si trangujtë është mjaft tradicionale, por dalja nga kutia dhe turshitë e karotave mund të jenë të ndryshme dhe të shijshme!
16 Prill, 2025 Warning: Undefined variable $post in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Warning: Attempt to read property "ID" on null in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Lexoje për 1 minutë
E ke tepruar me kripën në supë, gjellë apo salcë? Mos u shqetëso, ka zgjidhje: 1️⃣ Shto një patate – Qëroje dhe hidhe në gatim. Ajo thith një pjesë të kripës. Hiqe përpara se ta shërbesh. 2️⃣ Shto pak...
16 Prill, 2025 Warning: Undefined variable $post in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Warning: Attempt to read property "ID" on null in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Lexoje për 1 minutë
Nëse do të shtrydhësh limonin dhe s’dëshiron të humbasësh asnjë pikë: 1️⃣ Rrotulloje mbi tavolinë duke e shtypur lehtë me pëllëmbën e dorës – kjo zbut fibrat dhe e ndihmon të lëshojë më shumë lëng. 2️⃣ Vendose në mikrovalë...
3 Mars, 2025 Warning: Undefined variable $post in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Warning: Attempt to read property "ID" on null in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Lexoje për 4 minuta
Për të rriturit që vuajnë nga intoleranca ndaj laktozës, konsumimi i qumështit të fermentuar mund të eliminojë ose të zvogëlojë ndjeshëm simptomat e këtij problemi. Studiuesit besojnë se mikroorganizmat e pranishëm në këtë produkt të fermentuar – i njohur...
Lini një koment