Mos i ndani nga përditshmëria: Këto ushqime janë një domosdoshmëri për trupin tuaj
Duket sikur çdo ditë zgjohemi nga një “superushqim” i ri që do të ndryshojë jetën tuaj. Me bollëkun e informacionit në dispozicion, si mund ta dini se çfarë është në të vërtetë e mirë për ju? Këtu janë 15 ushqimet më të mira që duhet të hani sipas ekspertëve tanë:
1. Peshk
Lloje të ndryshme të peshkut të papërpunuar.
Hani shumë peshk, të cilët përmbajnë shumë acide të shëndetshme yndyrore omega 3 dhe pjesë më të vogla të mishit të kuq për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve si goditje në tru, sëmundje të zemrës dhe kancer.
2. Brokoli ose ndonjë prej perimeve kryqëzore
Këto ushqime janë të pasura me lëndë ushqyese duke përfshirë glukozinolatet, të cilat janë thelbësore në proceset e detoksifikimit. Këto shërbehen më mirë të papërpunuara ose me avull të shpejtë për pesë deri në dhjetë minuta.
3. Panxhari
Pavarësisht se cila ngjyrë – e kuqe, e verdhë, e artë – apo cila pjesë – rrënjë ose zarzavate – ato përmbajnë një larmi të mrekullueshme të karotenoidëve mbrojtës. Dëshmitë sugjerojnë se nitratet e tyre dietike mund të shndërrohen në oksid nitrik dhe të përmirësojnë ushtrimet e rezistencës.
4. Spinaqi dhe perimet e tjera me gjethe jeshile
Këto janë të mbushura me luteinë dhe zeaksantinë: lëndë ushqyese që mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër degjenerimit makular.
5. Lakër jeshile
Kjo perime është e dendur nga lëndët ushqyese, ka shumë antioksidantë dhe mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit.
6. Gjalpë
Lloje të ndryshme të gjalpërave me arra, si gjalpi i kikirikut. Ka proteina, karbohidrate dhe sheqerna.
7. Bajamet
Bajamet kanë shumë vitaminë E, e cila mbron nga degjenerimi makular, si dhe nga kataraktet. Rekomandohet të hani vetëm një grusht në ditë.
8. Mango
Ata janë me pak kalori, me shumë fibra dhe vitamina A dhe C. Ata gjithashtu kanë vitamina të tjera, minerale dhe antioksidantë dhe janë lidhur me përfitime të shumta shëndetësore.
9. Boronicat
Boronicat përmbajnë resveratrol.
11. Çokollatë
12. Kuinoa
Kuinoa është e pasur me fibra dhe proteina dhe ka një indeks të ulët glicemik krahasuar me disa karbohidrate të tjera.
Bishtajoret si qiqrat (fasulet garbanzo) janë të shëndetshme dhe ofrojnë shumë vlera ushqimore për trupin tuaj.
13. Bishtajoret
14. Turshi
Turshia e perimeve si trangujtë është mjaft tradicionale, por dalja nga kutia dhe turshitë e karotave mund të jenë të ndryshme dhe të shijshme!
Çfarë duhet të bëni për të normalizuar organizmin pas një nate ku e keni tejkaluar me ushqim, ëmbëlsira dhe alkool? Më poshtë keni listën e ushqimeve që do t’ju ndihmojnë të normalizoni dhe pastroni organizmin, në një dietë Detox....
Gjatë periudhës së shtatzanisë, të gjitha bëhemi shumë më të ndërgjegjshme për mënyrën tonë të të ushqyerit, se çfarë duhet të hamë e çfarë jo. Megjithatë, jo gjithmonë është e lehtë t’i kategorizosh ushqimet dhe pijet në çfarë DUHET...
Për të evituar infenksionet në veshka është ideale të konsumoni ushqime të shëndetshme që sigurojnë një larmi vitaminash, mineralesh dhe antioksidantësh që sigurojnë pastrimin e veshkave por që kanë sasi të vogla kaliumi dhe fosfori. Ushqimet që përmbajnë antioksidantë mund të...
Lini një koment