Jetoni shëndetshëm dhe humbisni peshë me këto 10 rregulla nga nutricionistët

Ndonjëherë është e vështirë të gjesh dieta të mira dhe me efekte afatgjata, duke qenë se informacionet kontradiktore janë të shumta në Internet.

Gjithsesi kur vjen puna tek të ushqyerit ashtu siç duhet dhe me qëllim reduktimin e kileve ngadalë dhe në mënyrë të shëndetshme, duke se nutricionistët bashkohen në 10 pika.

Hidhini një sy listës më poshtë se padyshim do jua bëjë punën më të lehtë: 

1. Hani një mëngjes të balancuar
2. Mos vdisni nga uria
3. Hani proteina në çdo vakt
4. Hani perime dhe fruta çdo ditë
5. Mos konsumoni ushqime të procesuara
6. Limitoni konsumin e sheqerit
7. Konsumoni drithëra të plota
8. Mos u fiksoni të numëroni kaloritë pas çdo gjëje që hani
9. Mos u mbingop
10. Shijoje ushqimin./neps.al