250 ml qumësht i plotë (ose qumësht bajame për më shumë kalori)
2 lugë gjelle gjalpë kikiriku (natyral, pa sheqer të shtuar)
1 lugë gjelle mjaltë ose shurup panje
2 lugë gjelle tërshërë e bluar (për energji shtesë)
½ avokado (për yndyra të shëndetshme)
1 lugë gjelle fara chia ose fara lini (për fibra dhe omega-3)
1 lugë çaji kakao pluhur ose çokollatë të zezë të grirë (opsionale)
Akull (disa kuba për freski)
1️⃣ Përzierja e përbërësve
Vendosni të gjithë përbërësit në një blender të fuqishëm.
2️⃣ Blenderimi
Përziejini për 1-2 minuta derisa të krijohet një masë kremoze dhe homogjene.
3️⃣ Shërbimi
Hidheni në një gotë të madhe dhe shijojeni menjëherë!
🔹 Pse ndihmon në shtimin e peshës? ✅ I pasur me proteina, yndyra të shëndetshme dhe karbohidrate komplekse ✅ Jep energji dhe ndihmon në ndërtimin e masës muskulore ✅ Perfekt si vakt pas stërvitjes ose si mëngjes i fuqishëm
Ky smoothie është një mënyrë e shijshme dhe e shëndetshme për të shtuar peshë pa konsumuar ushqime të përpunuara! 🥜🍌🥑💪
Ashurja është një nga ëmbëlsirat më të dashura të traditës, me origjinë orientale, por e përhapur prej vitesh edhe në familjet shqiptare. Sot mund ta gjeni lehtësisht në ëmbëltore, por shija më autentike dhe kënaqësia e vërtetë vjen kur...
Ngrohni furrën në 175°C dhe lyeni një tavë pjekjeje (rreth 28×43 cm) me pak vaj. Përzieni mbushjen. Në një tas të madh bashkoni mishin e grirë, vezën, bukën, qepën, domaten, hudhrën, salcën e specit, mustardën, kripën dhe piperin. Përziejini...
Ky topth djathi në formë kungulli është një antipastë argëtuese që mund ta përgatisni për Halloween. Mund të përdorni çdo lloj djathi që preferoni. Përgatit përbërësit. Vendosi të gjithë në tavolinë që t’i kesh gati. Përziej djathërat. Në një...
Komento