Smoothie me banane, arra e kanellë për një ditë plot energji

I pasur me vitamina B, C dhe E, fibra, proteina, Omega 3 dhe kripëra minerale si kaliumi, fosfori, magnezi, hekuri dhe kalciumi, ky smoothie me banane dhe arra rekomandohet sidomos ne periudha me stres të fortë dhe është ideal për vaktin e zemrës së fëmijëve tuaj. Ideal dhe për ata që shkojnë në palestër.

Përbërësit:

• 3 banane
• ½ filxhani arra
• 1 filxhan e gjysmë ujë
• ¼ luge kafeje kanellë e bluar

Përgatitja:

• Hidhni arrat në një tas të vogël qelqi dhe mbulojini me ujë të pastër. Lërini për 8 orë dhe më pas kullojini dhe lajini.
• Më pas hidhini në frulator duke shtuar edhe ujin, bananet e kanellën. Frulojini me shpejtësi për të paktën 60 sekonda derisa të merrni një përbërje të trashë dhe kremoze.