Këto janë ushqimet e shëndetshme që duhet të konsumoni për shtim në peshë!

Sekreti i shtimit të peshës është të hani vazhdimisht më shumë kalori sesa po digjeni nga aktiviteti.

Ngritja e peshave është gjithashtu e rëndësishme, në mënyrë që kaloritë shtesë nga ushqimet dhe ushqimet me kalori të larta të mund të përdoren për të ndërtuar muskuj në vend që thjesht të shtoni yndyrë.

Përfshini në dietën tuaj këto  ushqime dhe shumë shpejt do të arrini të shtoni peshë:

1.Smoothie me proteina

2.Qumësht

3.Oriz

4.Arra, kikirikë dhe gjalpë kikiriku

5.Mish i kuq

6.Patate

7.Salmon dhe vaj peshku

8.Fruta të thata

9.Bukë

10.Avokado

11. Çokollate e zezë

12.Drithëra

13.Vezë

14.Djathë

15.Kos me yndyrë

16.Yndyrna dhe vajra të shëndetshme