I ashtuquajturi ‘vrasësi i heshtur’, shpesh nuk ka shenja paralajmëruese, ndaj ju duhet të tregoni vetë kujdes me ushqimin që hani, kur vjen puna tek presioni i lartë i gjakut.
Ja 15 ushqimet më të mira që rekomandohen në të tilla raste:
1. Bajamet dhe arrat Bajamet dhe arrat përmbajnë yndyra të pangopura, që ndihmojnë në uljen e nivelit të kolesterolit.
2. Banane Bananet janë të pasura me kalium, i cili mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut.
3. Hudhra Për shkak të përmbajtjes së lartë të allicinës, ky produkt mund të luftojë gjithashtu simptomat e hipertensionit.
4. Patatet Patatet kanë magnez dhe kalim, që ndihmojnë në shëndetin e mirë kardiovaskular.
5. Fara luledielli Edhe pse të vogla, ata ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit.
6. Fasule Fasulet kanë magnez, kalium dhe fibra, që janë të dobishme për shëndetin e zemrës.
7. Speci djegës Relakson enët e gjakut dhe ul hipertensionin
8. Shafrani i Indisë Ai lehtëson inflamacionin, forcon zemrën dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
9. Spinaqi Ky produkt është i pasur me antioksidantë, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e presionit të lartë të gjakut.
10. Panxhari Lëngu i freskët i panxharit mund të ndihmojë në detoksifikimin e gjakut, trajtimin e mbipeshes dhe uljen e presionit të gjakut.
11. Vaj ulliri Përmban antioksidantë, të cilët ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të mirë të zemrës dhe uljen e presionit të gjakut.
12. Çokollata e zezë Çokollata e zezë është e dobishme për shëndetin tuaj, pasi ndihmon në uljen e presionit të gjakut.
13. Fara liri Për shkak të përmbajtjes së lartë të acideve yndyrore omega-3 që gjenden tek farat e lirit, këto fara ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut.
14. Domate Ky produkt popullor është i pasur me likopen, i cili zvogëlon në masë të madhe presionin e lartë të gjakut.
15. Vaj susami Studimet tregojnë se vaji i farës së susamit zvogëlon presionin e gjakut dhe ndihmon në mbrojtjen e hipertrofisë së zemrës.
Arra e kokosit ka fituar një reputacion të madh për përfitimet e shumta shëndetësore dhe përdorimin e gjerë në dietë dhe mirëqenie. E pasur me yndyrna të shëndetshme, vitamina, minerale dhe antioksidantë, arra e kokosit është shumë më tepër...
Gjumi është një nga elementët më të rëndësishëm për mirëqenien tonë të përgjithshme. Ndërsa jetojmë në një botë të zënë dhe të mbushur me stres, gjumi shpesh është një nga gjërat e para që neglizhojmë. Megjithatë, mungesa e gjumit...
Avokado është një nga frutat më të pasura me vlera ushqyese dhe është bërë një zgjedhje popullore në shumë dieta moderne. Me teksturën e tij të butë dhe shijen delikate, avokado nuk është vetëm i shijshëm, por edhe një...
Lini një koment