250 ml qumësht i plotë (ose qumësht bajame për më shumë kalori)
2 lugë gjelle gjalpë kikiriku (natyral, pa sheqer të shtuar)
1 lugë gjelle mjaltë ose shurup panje
2 lugë gjelle tërshërë e bluar (për energji shtesë)
½ avokado (për yndyra të shëndetshme)
1 lugë gjelle fara chia ose fara lini (për fibra dhe omega-3)
1 lugë çaji kakao pluhur ose çokollatë të zezë të grirë (opsionale)
Akull (disa kuba për freski)
1️⃣ Përzierja e përbërësve
Vendosni të gjithë përbërësit në një blender të fuqishëm.
2️⃣ Blenderimi
Përziejini për 1-2 minuta derisa të krijohet një masë kremoze dhe homogjene.
3️⃣ Shërbimi
Hidheni në një gotë të madhe dhe shijojeni menjëherë!
🔹 Pse ndihmon në shtimin e peshës? ✅ I pasur me proteina, yndyra të shëndetshme dhe karbohidrate komplekse ✅ Jep energji dhe ndihmon në ndërtimin e masës muskulore ✅ Perfekt si vakt pas stërvitjes ose si mëngjes i fuqishëm
Ky smoothie është një mënyrë e shijshme dhe e shëndetshme për të shtuar peshë pa konsumuar ushqime të përpunuara! 🥜🍌🥑💪
Nëse kërkoni një pjatë verore të shpejtë, kombinimi i kungulleshkave të pjekura, djathit të bardhë dhe limonit është një nga më të thjeshtat. Kungulleshkat piqen në temperaturë të lartë që të marrin ngjyrë pa u bërë të qullëta, ndërsa...
Orzo duket si oriz, por në fakt është një lloj paste e vogël. Në këtë recetë gatuhet me domate qershi dhe kungulleshka, ndërsa feta, limoni dhe borziloku i japin freskinë që kërkon një pjatë vere. Përbërësit për 4 persona...
E ëmbël, kremoze, krokante dhe pak e kripur: bruschetta me pjeshkë dhe burrata është një nga ato receta ku pak përbërës krijojnë një rezultat shumë më interesant nga sa prisni. Përbërësit për 6–8 bruschetta 1 baguette ose bukë rustike...
Komento