Ju prezantoj hormonin që na bën të ndihemi të uritur dhe ç’të bëjmë me të
Pa diskutim, hormonet luajnë një rol të rëndësishëm në mënyrën sesi trupi ynë funksionon dhe secili prej tyre është përgjegjës për një “punë” të caktuar.
Sot do të përqendrohemi tek hormoni i cili ju jep ndjenjën e urisë.
Ghrelin është hormoni i cili ju bën të thoni herë pas here: Jam i uritur! Ky është hormoni që i dërgon sinjale trurit tuaj se është koha për të ngrënë.
Interesant është fakti se reduktimi i kalorive stimulon prodhimin e hormonit ghrelin. Edhe nëse ju do të mbani një dietë për 12 muaj, përsëri niveli i këtij hormoni do të jetë i lartë. Kjo është një ndër arsyet pse dietat e gjata me bazë uljen e kalorive, nuk funksionojnë në terma afatgjatë. Trupi ynë thjesht s’mund të mësohet me to.
Çfarë të bëni?
Lajmi i mirë është se stërvitja intensive kardio, mund të ulë nivelin e ghrelin. Ushqimet kardio pëfshijnë vrapin, boksin,hedhjen me litar, ngjitjet e larta, ecjen etj.
Juve do t’ju duhet të provoni të gjithë ato sporte, ku zemra juaj mundet që të kapë ritmin. Ka një mënyrë të thjeshtë për ta mësuar këtë.
Nëse keni vështirësi në frymëmarrje, por ende mund të flisni, gjithsesi nuk këndoni dot, atëherë zemra juaj është me siguri në nivelin e duhur!
Perimet e gjalla janë një nga ushqimet më të pasura me lëndë ushqyese që mund të përfshini në dietën tuaj. Konsumimi i tyre në gjendjen natyrale ofron përfitime maksimale, pasi nuk humbasin vlerat ushqyese gjatë përpunimit apo gatimit. Në...
Farat e linit kanë qenë pjesë e dietës njerëzore për mijëra vjet, por vetëm kohët e fundit kanë marrë vëmendjen që meritojnë. Të vogla dhe të thjeshta, këto fara janë të mbushura me lëndë ushqyese që ofrojnë përfitime të...
Në botën e mirëqenies, një nga zakonet më të thjeshta, por edhe më efektive që mund të përvetësosh, është konsumimi i ujit me limon. Është i lehtë për t’u përgatitur, ekonomik dhe plot me përfitime shëndetësore. Por, përse kjo...
Lini një koment