Nga neps. al21 Shkurt, 2022 Warning: Undefined variable $post in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Warning: Attempt to read property "ID" on null in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Lexoje për 2 minuta
Si duhet të jetë rutina juaj ditore për një shëndet të mirë mendor?
Me ritmin intensiv të jetesës të mbash një shëndet mendor në nivele optimale është bërë gjithnjë e më vështirë. Pikërisht për këtë arsye nevojiten të bëni pjesë të rutinës suaj disa rregulla të thjeshta.
Kur truri juaj funksionon mirë, atëherë ju keni më shumë energji dhe jeta juaj madje përmirësohet.
Hani yndyrna të shëndetshme
Avokado është mbreti!
Jepini prioritet proteinave
Ne kemi nevojë për 30 gram proteina çdo ditë. Kështu do të plakemi edhe më ngadalë. Burimet kryesore të proteinave janë veza, peshku dhe gjalpi i kikirikut.
Hani perime shumë-ngjyrëshe
Të paktën 75% e pjatës sonë duhet të jetë e pushtuar nga perimet me ngjyra, pasi janë si një “karburant” për trurin tonë. Kale, boronicat dhe spinaqi janë kryefjala.
Shmangni sheqerin
Eliminoni menjëherë ushqimet me shurup, të pasura në fruktozë apo ato që përmbajnë konservantë. Nuk bëjnë asgjë tjetër përveçse dëmtojnë trurin tuaj.
Lëviz trupin
Bicikleta është një opsion shumë i mirë. Ju ngre humorin dhe redukton stresin në mendjen e trupin tuaj.
Relaksohuni
Për të ngritur energjinë e mendjes, duhet të bëni diçka. Meditimi ose joga në këtë rast është gjithçka!/neps.al
16 Prill, 2025 Warning: Undefined variable $post in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Warning: Attempt to read property "ID" on null in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Lexoje për 1 minutë
E ke tepruar me kripën në supë, gjellë apo salcë? Mos u shqetëso, ka zgjidhje: 1️⃣ Shto një patate – Qëroje dhe hidhe në gatim. Ajo thith një pjesë të kripës. Hiqe përpara se ta shërbesh. 2️⃣ Shto pak...
16 Prill, 2025 Warning: Undefined variable $post in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Warning: Attempt to read property "ID" on null in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Lexoje për 1 minutë
Nëse do të shtrydhësh limonin dhe s’dëshiron të humbasësh asnjë pikë: 1️⃣ Rrotulloje mbi tavolinë duke e shtypur lehtë me pëllëmbën e dorës – kjo zbut fibrat dhe e ndihmon të lëshojë më shumë lëng. 2️⃣ Vendose në mikrovalë...
3 Mars, 2025 Warning: Undefined variable $post in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Warning: Attempt to read property "ID" on null in /var/www/html/neps.al/wp-content/themes/neps/functions.php on line 204
Lexoje për 4 minuta
Për të rriturit që vuajnë nga intoleranca ndaj laktozës, konsumimi i qumështit të fermentuar mund të eliminojë ose të zvogëlojë ndjeshëm simptomat e këtij problemi. Studiuesit besojnë se mikroorganizmat e pranishëm në këtë produkt të fermentuar – i njohur...
Lini një koment