Çfarë duhet të hamë për të zvogëluar rrezikun nga sëmundjet kardiovaskulare?

Në të vërtetë nuk ekziston një ushqim i vetëm që do të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Por ndjekja e modeleve dietike që theksojnë ushqime të caktuara dhe kufizojnë disa ushqime mund të zvogëlojë rrezikun.

“Në përgjithësi, dietat më të shëndetshme për zemrën kanë tendencë të jenë ato që përfshijnë bimët” – tha Laura Yautz, RDN, një dietologe e specializuar në shëndetin e zemrës për Verywell Health.

Një dietë e shëndetshme për zemrën përfshin:

Drithëra

Fruta

Perime

Arra

Vajra të shëndetshëm si vaji i ullirit

Burimet e proteinave me bazë bimore si bishtajoret, soja, arrat dhe farat

Proteinat e dobëta të kafshëve si ushqimet e detit dhe shpendët

Përjashtohen nga dieta:

Ushqime të skuqura

Sheqernat

Ushqime të paketuara

Pijet me sheqer

Produkte të rafinuara të grurit