Bën squats? Këto janë 5 gabimet që duhet t’i shmangësh nëse do rezultate të mira
Squats janë një ndër ushtrimet më popullore sidomos tek vajzat. Ato realizohen kollaj në kushte shtëpie dhe janë tepër efektive, veçanërisht për muskujt glutealë.
Por kujdes! Janë disa gabime që me gjasa i bëni shpesh gjatë squats.
Kjo mund të çojë në rezultate jo efikase dhe mbi të gjitha në lëndime.
Çfarë duhet të keni parasysh:
Këmbët mbahen hapur dhe majat drejtohen për nga jashtë.
Uluni sa më shumë që të jetë e mundur.
Shpina përkulet shumë pak dhe vithet nxirren prapa.
Duart forcohen dhe mblidhen bashkë.
Për rezultate më të mira qendroni me majat e këmbëve.
Aknet në shpinë janë më të zakonshme nga sa mendohet. Shpesh i vëmë re rastësisht, kur vishemi, kur dalim në plazh, pas palestrës, ose kur lëkura nis të kruhet, të skuqet apo të krijojë disa zona të dhimbshme. Edhe...
Nëse deri dje në supermarket merrnit kos pa u menduar dy herë, tani me siguri keni vënë re edhe një produkt tjetër që po bëhet gjithnjë e më popullor: Kefiri. Shumë njerëz e ngatërrojnë me kosin, por në fakt...
Ajo që për vite është parë si diçka normale në kuzhinë, sot po vihet seriozisht në pikëpyetje. Shkencëtarë nga vende të ndryshme po kërkojnë që zierja e karavidheve të gjalla të ndalohet, pasi studimet e fundit tregojnë se ato...
Lini një koment