6 truke si të ndihesh i ngopur edhe kur je në dietë
Në momentin që ndërprisni marrjen e një sasie kalorish për të cilën ishit mësuar për një kohë të gjatë, trupi do ju sinjalizojë më shpesh se është i uritur.
Pikërisht këtu duhet gjetur balanca dhe mënyra sesi ta përballosh me sukses këtë uri.
Më poshtë ju rendisim 6 truke që do ju vijnë në ndihmë në këtë drejtim:
Proteina Përpiquni të merrni më shumë proteina nga ushqimet. Rekomandohet 20-30 gram për vakt. Ato jo vetëm që do ju ndihmojnë të ndërtoni muskuj, por edhe do ju plotësojnë për një kohë të gjatë.
Rrisni sasinë e perimeve Hani sa më shumë perime. Ato kanë shumë pak kalori dhe prania e tyre nëpër vakte do ju ngopë.
Kafeja Kafeja dhe në përgjithësi pijet e tjera me kafeinë ju japin ndjesinë se jeni të plotësuar. E kush e kishte menduar?
Pini ujë Pini ujë dhe qendroni të hidratuar. Kur jeni të dehidratuar, ju krijohet ideja se ju hahet bukë dhe kështu humbni sensin e masës.
Përtypni cëmcakëz Kjo bën që trupi ynë të mendojë se po përtypim disa kalori!
Relaksohu E fundit, por jo më pak e rëndësishme. Relaksohu! Humbja e peshës merr kohë, sepse nuk ka një ilaç magjik. Puna e fortë, disiplina dhe një pozitivitet, duhet të shoqërohen herë pas herë edhe me një relaks fizik e psikologjik./neps.al
Për të rriturit që vuajnë nga intoleranca ndaj laktozës, konsumimi i qumështit të fermentuar mund të eliminojë ose të zvogëlojë ndjeshëm simptomat e këtij problemi. Studiuesit besojnë se mikroorganizmat e pranishëm në këtë produkt të fermentuar – i njohur...
Luleshtrydhet prishen shpejt, por me këtë truk të thjeshtë mund t’i mbani të freskëta për disa ditë më shumë: 1️⃣ Shpëlajini me uthull të holluar – Përzieni 1 filxhan uthull molle ose të bardhë me 3 filxhanë ujë dhe...
Nëse nuk keni një ndarës vezësh, ky truk i thjeshtë do t’ju ndihmojë: 1️⃣ Metoda e shishes plastike – Thyejeni vezën në një tas. Merrni një shishe plastike bosh, shtrydheni pak dhe vendoseni grykën mbi të verdhën. Lëshoni shtrëngimin...
Lini një koment