5 teknika efektive masazhi për një bark të sheshtë. Nisni nga puna tani!
Depozitimi i disa kileve në zonën e barkut, jo vetëm që ju ul vetëvlerësimin, por njëkohësisht rrit rrezikun e të prekurit nga diabeti, kanceri, sëmundjet e zemrës etj.
Sot, këtu në Neps.al ju rendisim 5 teknika efektive të masazhit, që do ju ndihmojë t’i thoni lamtumirë dhjamit!
Stimuloni qarkullimin e gjakut në bark
Me duar masazhoni për 2-3 minuta barkun tuaj.
Shpëtoni nga fryrja
Gjeni pikën që ndodhet 4 gishta mbi kërthizën tuaj.
Masazhojeni këtë pikë për 2-3 minuta në drejtim të akrepave të orës dhe për të njëjtën sasi të kohës në anën e kundërt.
Bëni belin më të hollë
Vendosni të dy duart në të dyja anët e barkut me pëllëmbët përballë njëri-tjetrit.
Shtyjini duart drejt njëri-tjetrit teksa shtrëngoni barkun mes tyre.
Bëjeni këtë 3-5 herë.
Pastaj kapni barkun me të dy duart dhe shtrëngoni stomakun.
Bëjeni këtë për 10-15 sekonda.
Largoni anësoret
Krijoni me duart tuaja disa “pinca” të vogla dhe tundini lart-poshtë. Bëjeni këtë për 2-3 minuta.
Bëni masazhin kinez
Vendosni njërën dorë tek kërthiza.
Duke përdorur presion të fortë, përdorni 2 gishtat e dorës tjetër për të masazhuar barkun në qarqe të vogla. Zgjeroni gradualisht qarqet, duke u larguar nga kërthiza juaj.
Të qenurit nënpeshë mund të jetë shqetësuese nëse është rezultat i të ushqyerit keq ose nëse je shtatzënë ose ke shqetësime të tjera shëndetësore. Për persona të caktuar mund të mjaftojë shtimi i sasisë së ushqimit për të ndryshuar...
Refluksi acid, i njihur ndryshe si urth, është një ndër shqetësimet më të shpeshta të sistemit tretës. Simptomat fillojnë nga aroma dhe shija e keqe në gojë, deri tek ndjesia e djegies në të gjithë kraharorin. Këto simptoma shkaktohen...
Shumë prej nesh i lidhin fibrat me shëndetin e tretjes dhe funksionin e zorrëve. Por ngrënia e ushqimeve të pasura me fibra dietike mund të bëjë shumë më tepër. Mund të ulë rrezikun nga sëmundjet e zemrës, diabeti, të...
Lini një koment