Bota moderne vetëm kohët e fundit, po i njeh farat chia si një super ushqim. Këto fara të vogla janë të pasura me shumë lëndë ushqyese dhe falë shijes së tyre neutrale, ato mund të shtohen në çdo recetë.
Sot do të rendisim në Neps.al disa përfitime që këto fara sjellin për ju, nëse filloni e i konsumoni rregullisht:
Farat chia forcojnë kockat tuaja
Farat chia janë të pasura me minerale të ndryshme që janë të njohura për rolin e tyre në shëndetin e kockave dhe kalciumin në veçanti. 25 gram chia përmbajnë 157 mg kalcium, që është më shumë se sasia e kalciumit në 100 ml qumësht.
Ato mbajnë dhëmbët tuaja të shëndetshme
Eshtë kalciumi që luan rolin kryesor dhe ndihmon kockat të qëndrojnë të forta dhe që mbajnë shëndet të mirë edhe të dhëmbëve. Për më tepër, duke qenë një lëndë ushqyese themelore, farat chia promovojnë metabolizimin e magnezit, fosforit dhe manganit për rritjen e dhëmbëve të fortë.
Ato reduktojnë rrezikun e diabetit
Yndyrnat, fibrat dhe proteinat e pangopura janë që të gjithë rregullatorë të mirë të nivelit të sheqerit në gjak. Departamenti i Bujqësisë i Shteteve të Bashkuara i konsideron farat chia një nga ushqimet më të dobishme që mund të përdorni për të trajtuar diabetin.
Ato parandalojnë konstipacionin
Farat chia janë të pasura me fibra, të cilat kontribuojnë në përmirësimin e tretjes. Për më tepër, falë fibrës së patretshme që përmbajnë farat chia, ato bëhen një xhel kur bien në kontakt me ujin. Kjo substancë përmirëson lëvizjen e zorrëve, duke parandaluar kështu kapsllëkun.
Ato përshpejtojnë metabolizmin
Duke qenë të pasura me vitaminë B, farat chia ndihmojnë në shpejtimin e metabolizmit. Për më tepër, duke qenë të pasur me omega-6, ato ndihmojnë trupin të thithë vitamina të ndryshme të tretshme në yndyrë që kontribuojnë në humbjen e peshës.
Ato ju ndihmojnë në problemet me gjumin
Serotonina dhe melatonina janë 2 hormone që janë përgjegjëse për gjumin e mirë. Ato prodhohen nga triptofani (një aminoacid) dhe pasi farat chia përmbajnë triptofan, ato promovojnë gjumë dhe relaksim më të mirë.
Ato e mbajnë zemrën tuaj të shëndetshme
Farat chia ulin kolesterolin në gjak, ulin inflamacionin dhe ulin presionin e gjakut. Të gjitha këto gjëra kontribuojnë dhe ndihmojnë në mbajtjen e shëndetit të mirë të zemrës.
Ato rrisin energjinë tuaj
Vitamina B, hekuri, zinku dhe magnezi janë elementet tek farat chia që ndihmojnë në forcimin e energjisë tuaj. Thjesht shtoni këto fara në vaktin tuaj të preferuar për të shijuar një ditë plot energji.
Farat chia ngadalësojnë plakjen
Duke qenë të pasura me antioksidantë, farat chia ndihmojnë në ‘riparimin’ e lëkurës më shpejt, si dhe pengojnë çdo dëmtim. Përveç kësaj, vitamina E që ato përmbajnë kontribuon në ngadalësimin e plakjes.
Ato stimulojnë humbjen në peshë
Farat chia u japin njerëzve ndjesinë e ngopjes për një kohë të gjatë. Kjo ndihmon në uljen e oreksit dhe rrjedhimisht në humbjen e peshës. Përveç kësaj, këto fara zgjerohen kur thithin ujë, gjë që kontribuon në uljen e oreksit. Thjesht shtoni 1 ose 2 lugë fara të papërpunuara chia në një gotë ujë, i përzieni mirë dhe pijini shpejt. Farat Chia janë gjithashtu të afta për të djegur dhjamin e barkut./neps.al
Lini një koment