Bën squats? Këto janë 5 gabimet që duhet t’i shmangësh nëse do rezultate të mira
Squats janë një ndër ushtrimet më popullore sidomos tek vajzat. Ato realizohen kollaj në kushte shtëpie dhe janë tepër efektive, veçanërisht për muskujt glutealë.
Por kujdes! Janë disa gabime që me gjasa i bëni shpesh gjatë squats.
Kjo mund të çojë në rezultate jo efikase dhe mbi të gjitha në lëndime.
Çfarë duhet të keni parasysh:
Këmbët mbahen hapur dhe majat drejtohen për nga jashtë.
Uluni sa më shumë që të jetë e mundur.
Shpina përkulet shumë pak dhe vithet nxirren prapa.
Duart forcohen dhe mblidhen bashkë.
Për rezultate më të mira qendroni me majat e këmbëve.
Tetori është muaji i ndërgjegjësimit për kancerin e gjirit dhe një kujtesë e rëndësishme për çdo grua e vajzë: njihe trupin tënd dhe mos neglizho një ndryshim të ri apo të pazakontë. Kur mendojmë për kancerin e gjirit, shenja...
Nëse ke vendosur të humbësh peshë, me shumë mundësi dëshiron t’i shohësh rezultatet sa më shpejt. Hipën në peshore pas disa ditësh dhe pret që numri të ketë rënë. Dhe kur dëgjon për dieta që premtojnë 4 apo 5...
Vezët janë ndër ushqimet më të thjeshta për t’u përfshirë në mëngjes, por njëkohësisht ofrojnë një kombinim të mirë proteinash, vitaminash, mineralesh dhe yndyrash. Një vezë e madhe përmban rreth 6–7 gramë proteina dhe afërsisht 70–80 kalori. Ja çfarë...
Lini një koment