Fryrja e stomakut është një problem i zakonshëm që prek shumë njerëz dhe shpesh lidhet me zakone të përditshme ushqimi apo mënyrën e jetesës. Nëse dëshironi të ndiheni më rehat dhe të përmirësoni tretjen tuaj, këto këshilla mund t’ju ndihmojnë.
Të ngrënit me nxitim mund të çojë në gëlltitjen e ajrit, që shkakton fryrje. Përtypni ushqimin plotësisht dhe hani ngadalë për të ndihmuar procesin e tretjes dhe për të parandaluar fryrjen.
Disa ushqime, si fasulet, brokoli dhe lakrat, mund të shkaktojnë gazra dhe fryrje tek disa njerëz. Ndërsa këto ushqime janë shumë të shëndetshme, konsumimi i tyre në sasi të moderuar mund të ndihmojë.
Probiotikët, të pranishëm në kos, kefir dhe ushqime të fermentuara, ndihmojnë në balancimin e baktereve në zorrë dhe përmirësojnë tretjen, duke reduktuar fryrjen.
Dehidrimi mund të ngadalësojë tretjen dhe të shkaktojë kapsllëk, duke kontribuar në fryrje. Sigurohuni që të pini të paktën 8 gota ujë në ditë.
Pijet e gazuara si soda dhe uji i gazuar mund të shkaktojnë fryrje për shkak të flluskave të ajrit që përmbajnë. Zëvendësojini me ujë natyral ose çaj bimor.
Një shëtitje e shkurtër pas ushqimit ndihmon në stimulimin e tretjes dhe në reduktimin e gazrave. Aktiviteti fizik ndihmon gjithashtu në parandalimin e kapsllëkut.
Çajrat si ai i xhenxhefilit, mentes dhe kamomilit ndihmojnë në relaksimin e muskujve të zorrëve dhe reduktojnë inflamacionin, duke qetësuar fryrjen.
Me disa ndryshime të vogla në rutinën tuaj, mund të zvogëloni fryrjen dhe të përmirësoni tretjen. Bëni këto zakone pjesë të jetës tuaj për një stomak më të rehatshëm dhe një trup më të shëndetshëm.
Lini një koment