8 Këshilla për humbjen e peshës që duhet të injorohen plotësisht

Edhe pse disa këshilla për humbjen e peshës janë të dobishme, të tjerat janë joefektive, çorientuese ose plotësisht të dëmshme.

Këtu janë 8 këshilla për humbjen e peshës që duhet të injoroni plotësisht.

1. Hani gjithmonë mëngjes, edhe nëse nuk jeni të uritur. Hulumtimet thonë se ngrënia e mëngjesit në mëngjes nuk i ndihmon njerëzit të humbin peshë. Nuk ka nevojë të hani në mëngjes nëse nuk jeni të uritur dhe nëse jeni të sigurt për të ngrënë një mëngjes të pasur me proteina.

2. Mos e peshoni veten çdo ditë. Hulumtimet sugjerojnë se peshimi i shpeshtë mund të ndihmojë disa njerëz të humbin peshë. Sidoqoftë, kjo strategji nuk është e dobishme për të gjithë.
3. Bëni detoks me lëngje
   Pastrimi me detoks mund të shkaktojë humbje të shpejtë të peshës, por nuk promovon
   zakonet e shëndetshme të nevojshme për të humbur peshën.
4. Mos humbni peshë shpejt
   Humbja e peshës relativisht shpejt në fazën fillestare të një diete
   nuk duket të rrisë rrezikun e rifitimit të peshës. Në fakt, mund të çojë në
   rezultate më të mira në planin afatgjatë.
5. Përqendrohuni në stërvitjet kardio
   Kardio intensive është e mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm, por nuk është
   metoda optimale e humbjes së peshës. Provoni të kombinoni stërvitjet kardio për rezultate më të mira.
6. Minimizoni ushqimet e larta në yndyrë natyrale
   Shmangia e ushqimeve të papërpunuara që janë natyrisht të larta në yndyrë nuk
   ndihmon në humbjen e peshës.
7. Hani çdo 2-3 orë
   Është një mit që ngrënia e shumë vakteve të vogla rrit metabolizmin në krahasim
   me ngrënien e më pak vakteve më të mëdha. Rritja e shpeshtësisë së ngrënies jo domosdoshmërisht
   ndihmon njerëzit të humbin peshë.
8. Përqendrohuni vetëm në marrjen e kalorive
   Deficiti i kalorive është i rëndësishëm për humbjen e peshës, por cilësia e ushqimit është
   po aq e rëndësishme kur vjen puna për të humbur peshë.

Burimi:Healthline.com