Qendro në shtëpi, por mos e tepro me të ngrënën! 9 këshilla sesi të mos shtosh në peshë
Një ndër problemet që na shqetëson më së shumti këto kohë është frika se mund të shtojmë kile nga qendrimi i tepërt në shtëpi.
Në fakt, kufizimi i lëvizjes dhe mbingrënia janë padyshim faktorët kryesorë që na çojnë në një shtim të shpejtë të peshës. Si t’ja bëjmë për të shmangur mbingrënien?
Neps.al ju rendit më poshtë 9 pika bazike në këtë drejtim:
Hani pa u shpërqendruar
Mos hani në të njëjtën kohë të gjitha ushqimet tuaja të preferuara
Shmangni ngrënien e ushqimit direkt nga tasi,ena apo tenxherja juaj
Të kesh një bel elegant nuk është vetëm çështje estetike, por mund t’ju ndihmojë të rroni më gjatë. Sipas disa studimeve, njerëzit që kanë peshë të tepërt në pjesën e belit kanë më tepër probabilitet të vuajnë nga sëmundjet...
Ngroheni furrën në 180C. Lyejeni me gjalpë një tavë që nuk ngjit 30cm x 20cm dhe shtroni bazën me letër që nuk ngjit. Mbushni një të tretën e një tenxhereje të vogël me ujë, lëreni të ziejë dhe...
Të qenurit nënpeshë mund të jetë shqetësuese nëse është rezultat i të ushqyerit keq ose nëse je shtatzënë ose ke shqetësime të tjera shëndetësore. Për persona të caktuar mund të mjaftojë shtimi i sasisë së ushqimit për të ndryshuar...
Lini një koment