Ushqimet që nxisin prodhimin e melatoninës, hormonit të gjumit

Melatonina është një hormon që trupi ynë e prodhon natyrshëm. Shpesh quhet hormoni i gjumit, pasi nivelet e larta të tij na ndihmojnë të biem në gjumë.

Melatonina është një hormon që i tregon trupit se kur është koha të shkojmë në shtrat. Është bërë goxha popullore edhe si një suplement që blihet nga personat që kanë probleme me gjumin.

Është vërtetuar madje se përqendrimi i melatoninës tek njeriu mund të rritet ndjeshëm pas konsumimit të ushqimeve të caktuara që nxisin prodhimin e këtij hormoni. Ushqimet që ndikojnë në prodhimin e melatoninës, na japin njëkohësisht edhe disa përfitime shëndetësore. Ato kanë veti antioksiduese, forcojnë imunitetin tonë, luftojnë kancerin, obezitetin, diabetin dhe plakjen.

Ja cilat janë 6 më të rëndësishmet:

Rrushi

Qershitë

Tërshëra

Luleshtrydhe

Domate

Stikat