Jo gjithmonë mund të gjeni kohën e mjaftueshme për të bërë një sërë ushtrimesh gjatë ditës, veçanërisht kur keni shumë punë për të bërë. Por ama, ka disa gjëra të vogla që mund të bëni për veten dhe që do ju japin si shpërblim rezultate shumë të mira.
Ju mund t’i bëni ato në çdo kohë, por për të arritur rezultate reale dhe të dukshme, duhet t’i bëni ato të paktën 1 herë në ditë.
Të gjithë po pyesni veten, se çfarë mund të bëni për rrudhat e ballit?
E gjitha bën fjalë për të ushtruarit. Po, po. Ka ushtrime edhe për ballin ( pa gira sigurisht).
Vendosni bërrylat tuaj në tryezë dhe kthejini pëllëmbët tuaja në drejtim të ballit.
Vendoseni ballin tuaj në pjesën e poshtme të pëllëmbës dhe relaksohuni.
Bëni disa lëvizje rrethore, duke shtypur pak dhe duke lëvizur pëllëmbët nga vetullat drejt vijës së flokëve.
Përsëritni lëvizjet e masazhit në mënyrë që të mbuloni të gjithë sipërfaqen e ballit. Gjithmonë lëvizni nga vetullat në vijën e flokëve, dhe jo anasjelltas.
Koha e përsosur: Gjatë ditës së punës
Lini një koment