8 ushtrimet e thjeshta të mbrëmjes për një gjumë si të një bebeje!
Ju futeni në shtratin tuaj të rehatshëm, duke pritur për një natë të qetë mbushur me ëndrra të ëmbla. Por në fakt nuk ndodh kështu. Trupi juaj nuk arrin të shpëtojë nga tensioni i krijuar gjatë ditës.
Nëse gjumi në situata të tilla ju duket i pamundur, mos nxitoni të merrni pilula. Thjesht bëni këto ushtrime të thjeshta dhe do të shihni rezultate të shkëlqyera brenda një kohe të shkurtër.
Ja 8 ushtrime efektive, të demonstruara me foto:
Mbajeni këtë qendrim për 60 sekonda
Mbajeni këtë pozicion për 30-60 sekonda
Mbajeni këtë pozicion për 30-60 sekonda
Mbajeni këtë pozicion për 2-3 minuta
Mbajeni këtë pozicion për 1-2 minuta
Mbajeni këtë pozicion për 30-60 sekonda
Mbajeni këtë pozicion për 5-10 minuta
Mbajeni këtë pozicion për 30-60 sekonda
Në përfundim këto ushtrime do ju ndihmojnë të bini në gjumë më shpejt dhe do ta përmirësojnë atë nga dita në ditë./neps.al
Marrja më e lartë e energjisë dhe ngarkesa e glicemisë në mëngjesin e vonë shoqërohen me një rrezik më të ulët të zhvillimit të diabetit të tipit 2 tek të rriturit, sipas një studimi të ri të botuar së fundmi në...
Secili ftrut i thatë ka përfitimet e veta shëndetësore—por disa janë në krye kur bëhet fjalë për këtë lëndë ushqyese të ngopshme. Ka shumë gjëra të mrekullueshme për ta—përfshirë faktin që janë një paketë e vogël e mbushur me...
Dieta më e mirë për jetëgjatësi është ajo që përfshin shumë fruta, arra dhe bishtajore, perime dhe drithëra të plota. Ushqimet që duhet të kufizohen ose të shmangen për jetëgjatësi përfshijnë ato të pasura me sheqer të shtuar, yndyrë...
Lini një koment