8 ushtrimet e thjeshta të mbrëmjes për një gjumë si të një bebeje!
Ju futeni në shtratin tuaj të rehatshëm, duke pritur për një natë të qetë mbushur me ëndrra të ëmbla. Por në fakt nuk ndodh kështu. Trupi juaj nuk arrin të shpëtojë nga tensioni i krijuar gjatë ditës.
Nëse gjumi në situata të tilla ju duket i pamundur, mos nxitoni të merrni pilula. Thjesht bëni këto ushtrime të thjeshta dhe do të shihni rezultate të shkëlqyera brenda një kohe të shkurtër.
Ja 8 ushtrime efektive, të demonstruara me foto:
Mbajeni këtë qendrim për 60 sekonda
Mbajeni këtë pozicion për 30-60 sekonda
Mbajeni këtë pozicion për 30-60 sekonda
Mbajeni këtë pozicion për 2-3 minuta
Mbajeni këtë pozicion për 1-2 minuta
Mbajeni këtë pozicion për 30-60 sekonda
Mbajeni këtë pozicion për 5-10 minuta
Mbajeni këtë pozicion për 30-60 sekonda
Në përfundim këto ushtrime do ju ndihmojnë të bini në gjumë më shpejt dhe do ta përmirësojnë atë nga dita në ditë./neps.al
E ke tepruar me kripën në supë, gjellë apo salcë? Mos u shqetëso, ka zgjidhje: 1️⃣ Shto një patate – Qëroje dhe hidhe në gatim. Ajo thith një pjesë të kripës. Hiqe përpara se ta shërbesh. 2️⃣ Shto pak...
Nëse do të shtrydhësh limonin dhe s’dëshiron të humbasësh asnjë pikë: 1️⃣ Rrotulloje mbi tavolinë duke e shtypur lehtë me pëllëmbën e dorës – kjo zbut fibrat dhe e ndihmon të lëshojë më shumë lëng. 2️⃣ Vendose në mikrovalë...
Për të rriturit që vuajnë nga intoleranca ndaj laktozës, konsumimi i qumështit të fermentuar mund të eliminojë ose të zvogëlojë ndjeshëm simptomat e këtij problemi. Studiuesit besojnë se mikroorganizmat e pranishëm në këtë produkt të fermentuar – i njohur...
Lini një koment