Ju futeni në shtratin tuaj të rehatshëm, duke pritur për një natë të qetë mbushur me ëndrra të ëmbla. Por në fakt nuk ndodh kështu. Trupi juaj nuk arrin të shpëtojë nga tensioni i krijuar gjatë ditës.
Nëse gjumi në situata të tilla ju duket i pamundur, mos nxitoni të merrni pilula. Thjesht bëni këto ushtrime të thjeshta dhe do të shihni rezultate të shkëlqyera brenda një kohe të shkurtër.
Ja 8 ushtrime efektive, të demonstruara me foto:
Mbajeni këtë qendrim për 60 sekonda
Mbajeni këtë pozicion për 30-60 sekonda
Mbajeni këtë pozicion për 30-60 sekonda
Mbajeni këtë pozicion për 2-3 minuta
Mbajeni këtë pozicion për 1-2 minuta
Mbajeni këtë pozicion për 30-60 sekonda
Mbajeni këtë pozicion për 5-10 minuta
Mbajeni këtë pozicion për 30-60 sekonda
Në përfundim këto ushtrime do ju ndihmojnë të bini në gjumë më shpejt dhe do ta përmirësojnë atë nga dita në ditë./neps.al
Lini një koment