8 rregulla të thjeshta, për të humbur në peshë!

Kjo listë nuk është një magji e cila mund t’ju dobësojë, por padyshim që do ju drejtojë në rrugën e duhur.

Hidhini një sy!

Për të humbur në peshë: 

1. Duhet të jeni defiçit me kalori. Pra duhet të merrni pak, ama të digjni shumë!
2. Duhet të stërviteni të paktën tri herë në javë.
3. Konsumoni proteina në çdo vakt.
4. Flini 7-9 orë në ditë.
5. Duhet të rrisni numrin e hapave në ditë.
6. Jini konsistent dhe shijojeni procesin e të humburit në peshë!
7. Konsumojini maksimalisht perimet
8. Mos merrni kalori boshe përmes pijeve të gatshme.

Nëse do të kishit një rregull të 9, cilin do shkruanit?/neps.al