8 Këshilla për humbjen e peshës që duhet të injorohen plotësisht
Edhe pse disa këshilla për humbjen e peshës janë të dobishme, të tjerat janë joefektive, çorientuese ose plotësisht të dëmshme.
Këtu janë 8 këshilla për humbjen e peshës që duhet të injoroni plotësisht.
Hani gjithmonë mëngjes, edhe nëse nuk jeni të uritur. Hulumtimet thonë se ngrënia e mëngjesit në mëngjes nuk i ndihmon njerëzit të humbin peshë. Nuk ka nevojë të hani në mëngjes nëse nuk jeni të uritur dhe nëse jeni të sigurt për të ngrënë një mëngjes të pasur me proteina.
Mos e peshoni veten çdo ditë. Hulumtimet sugjerojnë se peshimi i shpeshtë mund të ndihmojë disa njerëz të humbin peshë. Sidoqoftë, kjo strategji nuk është e dobishme për të gjithë.
Bëni detoks me lëngje Pastrimi me detoks mund të shkaktojë humbje të shpejtë të peshës, por nuk promovon zakonet e shëndetshme të nevojshme për të humbur peshën.
Mos humbni peshë shpejt Humbja e peshës relativisht shpejt në fazën fillestare të një diete nuk duket të rrisë rrezikun e rifitimit të peshës. Në fakt, mund të çojë në rezultate më të mira në planin afatgjatë.
Përqendrohuni në stërvitjet kardio Kardio intensive është e mirë për shëndetin tuaj të përgjithshëm, por nuk është metoda optimale e humbjes së peshës. Provoni të kombinoni stërvitjet kardio për rezultate më të mira.
Minimizoni ushqimet e larta në yndyrë natyrale Shmangia e ushqimeve të papërpunuara që janë natyrisht të larta në yndyrë nuk ndihmon në humbjen e peshës.
Hani çdo 2-3 orë Është një mit që ngrënia e shumë vakteve të vogla rrit metabolizmin në krahasim me ngrënien e më pak vakteve më të mëdha. Rritja e shpeshtësisë së ngrënies jo domosdoshmërisht ndihmon njerëzit të humbin peshë.
Përqendrohuni vetëm në marrjen e kalorive Deficiti i kalorive është i rëndësishëm për humbjen e peshës, por cilësia e ushqimit është po aq e rëndësishme kur vjen puna për të humbur peshë.
Çfarë duhet të bëni për të normalizuar organizmin pas një nate ku e keni tejkaluar me ushqim, ëmbëlsira dhe alkool? Më poshtë keni listën e ushqimeve që do t’ju ndihmojnë të normalizoni dhe pastroni organizmin, në një dietë Detox....
Gjatë periudhës së shtatzanisë, të gjitha bëhemi shumë më të ndërgjegjshme për mënyrën tonë të të ushqyerit, se çfarë duhet të hamë e çfarë jo. Megjithatë, jo gjithmonë është e lehtë t’i kategorizosh ushqimet dhe pijet në çfarë DUHET...
Për të evituar infenksionet në veshka është ideale të konsumoni ushqime të shëndetshme që sigurojnë një larmi vitaminash, mineralesh dhe antioksidantësh që sigurojnë pastrimin e veshkave por që kanë sasi të vogla kaliumi dhe fosfori. Ushqimet që përmbajnë antioksidantë mund të...
Lini një koment