7 rregulla të thjeshta për një bark të sheshtë brenda javës!
Të gjithë e kemi endërr një bark të sheshtë (madje edhe ata që e kanë një të tillë). Por kur vjen puna për të punuar e për ta patur të tillë, të gjithë e kemi me përtesë.
Neps.al ju rendit më poshtë 10 hapa të thjeshtë, të cilat ju mund t’i filloni që nga ky moment.
Për një bark të sheshtë:
Shmangni të pirit ujë pas vakteve
Hani ushqimin me ngadalë dhe ulur
Pini një gotë ujë të ngrohtë me pak mjaltë çdo mëngjes
Në vend të qumështit pini më shumë çaj jeshil ose të zi.
Ecni çdo ditë për 60 minuta.
Të paktën 1 herë në javë bëni vrap
Bëni gjumë cilësor, minimumi 7 orë.
Hapat e renditur më lart do të largojnë ndjesinë e fryrjes në stomak, si dhe sigurisht do të përforcojnë një stil të mirë jetese, që në fund do ju shpërblejë me më pak dhjamë apo pala tek barku./neps.al
Të kesh një bel elegant nuk është vetëm çështje estetike, por mund t’ju ndihmojë të rroni më gjatë. Sipas disa studimeve, njerëzit që kanë peshë të tepërt në pjesën e belit kanë më tepër probabilitet të vuajnë nga sëmundjet...
Ngroheni furrën në 180C. Lyejeni me gjalpë një tavë që nuk ngjit 30cm x 20cm dhe shtroni bazën me letër që nuk ngjit. Mbushni një të tretën e një tenxhereje të vogël me ujë, lëreni të ziejë dhe...
Të qenurit nënpeshë mund të jetë shqetësuese nëse është rezultat i të ushqyerit keq ose nëse je shtatzënë ose ke shqetësime të tjera shëndetësore. Për persona të caktuar mund të mjaftojë shtimi i sasisë së ushqimit për të ndryshuar...
Lini një koment