KËSHILLA/ Shëndet

6 truke si të ndihesh i ngopur edhe kur je në dietë

Në momentin që ndërprisni marrjen e një sasie kalorish për të cilën ishit mësuar për një kohë të gjatë, trupi do ju sinjalizojë më shpesh se është i uritur.

Pikërisht këtu duhet gjetur balanca dhe mënyra sesi ta përballosh me sukses këtë uri.

Më poshtë ju rendisim 6 truke që do ju vijnë në ndihmë në këtë drejtim:

Proteina
Përpiquni të merrni më shumë proteina nga ushqimet. Rekomandohet 20-30 gram për vakt. Ato jo vetëm që do ju ndihmojnë të ndërtoni muskuj, por edhe do ju plotësojnë për një kohë të gjatë.

Rrisni sasinë e perimeve
Hani sa më shumë perime. Ato kanë shumë pak kalori dhe prania e tyre nëpër vakte do ju ngopë.

Kafeja
Kafeja dhe në përgjithësi pijet e tjera me kafeinë ju japin ndjesinë se jeni të plotësuar. E kush e kishte menduar?

Pini ujë
Pini ujë dhe qendroni të hidratuar. Kur jeni të dehidratuar, ju krijohet ideja se ju hahet bukë dhe kështu humbni sensin e masës.

Përtypni cëmcakëz
Kjo bën që trupi ynë të mendojë se po përtypim disa kalori!

Relaksohu
E fundit, por jo më pak e rëndësishme. Relaksohu! Humbja e peshës merr kohë, sepse nuk ka një ilaç magjik. Puna e fortë, disiplina dhe një pozitivitet, duhet të shoqërohen herë pas herë edhe me një relaks fizik e psikologjik./neps.al 

Image result for proteins

You Might Also Like

29 Comments

  • Reply
    ปั้มไลค์
    08/11/2019 at 2:13 pm

    Like!! I blog quite often and I genuinely thank you for your information. The article has truly peaked my interest.

  • Reply
    ficqqna
    11/04/2020 at 10:14 am

    I couldn’t live through wait and I couldn’t strain Brand cialis Distinct and Apology

  • Reply
    generic cialis india
    15/04/2020 at 11:38 am

    Twxhrn imqwnn canadian cialis cialis 20mg

  • Reply
    buy cialis online
    18/04/2020 at 6:43 am

    Ufrtpv itcnwu generic cialis cialis without a prescription

  • Reply
    cialis generic
    18/04/2020 at 7:28 pm

    Hvsbou meoufb cialis otc buying cialis cheap

  • Reply
    generic cialis cost
    19/04/2020 at 3:03 am

    Wrcndf otnjir Brand name viagra cialis over the counter at walmart

  • Reply
    cialis coupon walmart
    19/04/2020 at 2:28 pm

    Rxkhdw sbmafp Generic viagra how much does cialis cost at walmart

  • Reply
    is there a generic cialis
    20/04/2020 at 8:57 am

    Pxzhgt plljmh academic essay service cialis prices

  • Reply
    generic cialis 2019
    20/04/2020 at 7:29 pm

    Gsqcyj ayztdf persuasive essay writing help cialis online

  • Reply
    canadian pharmacy cialis 20mg
    21/04/2020 at 4:25 am

    Wzdgqj svyfdn Cialis on sale canadian pharmacy cialis 20mg

  • Reply
    cialis over the counter 2020
    21/04/2020 at 12:34 pm

    Niuutv xbxsru Mail order cialis cialis savings card

  • Reply
    cialis 5mg price
    21/04/2020 at 11:29 pm

    Vqyfob hpqzht Branded cialis buy cialis canada

  • Reply
    cialis online pharmacy
    22/04/2020 at 9:22 am

    Hnumcz mycsiq Cialis health store best place to buy cialis online

  • Reply
    where to buy cialis online
    22/04/2020 at 6:46 pm

    Pzlcgs xrkvru Buy cialis without a prescription buying cialis cheap

  • Reply
    Buy branded viagra
    02/05/2020 at 12:29 pm

    Yrqdac ffmxxc sildenafil online Canadian healthcare viagra

  • Reply
    Drug viagra
    03/05/2020 at 4:28 am

    Vztqng awuaka buy cheap viagra online Viagra overnight shipping

  • Reply
    Real viagra
    04/05/2020 at 9:25 pm

    Eknvet zxxrvi cheapest generic viagra prices online Buy now viagra

  • Reply
    How to get viagra
    05/05/2020 at 6:47 pm

    Sdpnsc dpilex viagra online from canada How to get viagra

  • Reply
    Viagra pfizer
    06/05/2020 at 11:29 am

    Ilriab chpmcz Buy viagra now online Canada viagra generic

  • Reply
    Low cost canadian viagra
    07/05/2020 at 8:19 am

    Uzvkcc uwopql Buy online viagra Generic viagra in canada

  • Reply
    Buy viagra overnight delivery
    08/05/2020 at 7:57 am

    Ahjdgs srygwj Generic viagra canadian Canadian pharmacy viagra legal

  • Reply
    Buy cheap viagra internet
    09/05/2020 at 12:33 am

    Trfiiv hvltxj Viagra next day Buy cheap viagra now

  • Reply
    Viagra order
    09/05/2020 at 9:14 pm

    Rrjmtv hywibi Order viagra without prescription Buy viagra overnight delivery

  • Reply
    Buy viagra in canada
    11/05/2020 at 4:15 pm

    Keohdx bxwfqd Viagra jelly Canadian healthcare viagra

  • Reply
    Sample viagra
    13/05/2020 at 12:32 am

    Rrwvwm wpodqw buy viagra us pharmacy Buy viagra

  • Reply
    mens ed pills
    23/05/2020 at 4:11 am

    Icloyx kczcds cheap ed pills erection pills viagra online

  • Reply
    ed pills for sale
    24/05/2020 at 10:14 pm

    Usedai kbjnqc ed pills online erectile dysfunction pills

  • Reply
    erection pills viagra online
    26/05/2020 at 10:47 pm

    Jvjway ooyfjk male ed pills cheapest ed pills

  • Reply
    best over the counter ed pills
    28/05/2020 at 5:05 pm

    Edvksh njmpgh men’s ed pills erectile dysfunction pills

  • Leave a Reply