11 ushqimet më të pasura me lëndë ushqyese në planet
Ekziston vetëm një sasi e kufizuar ushqimi që mund të hani në një ditë të vetme. Për të maksimizuar sasinë e ushqyesve që merrni, duhet të menaxhoni kaloritë me mençuri.
Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është thjesht të hani ushqimet që përmbajnë sasinë më të madhe dhe shumëllojshmërinë e lëndëve ushqyese.
Këtu janë 11 ushqimet më të pasura me lëndë ushqyese në planet.
Salmon Peshku yndyror si salmoni është i ngarkuar me acide yndyrore të dobishme, proteina, vitamina dhe minerale. Do ishte mirë të hani peshk yndyror çdo javë.
Kale Kale është një nga perimet më të pasura me lëndë ushqyese që mund të hani, që përmban sasi të mëdha të vitaminave, mineraleve dhe komponimeve që luftojnë kancerin.
Alga deti Perimet e detit janë shumë ushqyese, por rrallë konsumohen në Perëndim. Ato janë veçanërisht të larta në jod, i cili është thelbësor për funksionimin optimal të tiroides.
Hudhra Hudhra është edhe e shijshme edhe e shëndetshme. Është shumë ushqyese dhe përbërjet bioaktive në të kanë konfirmuar vetitë e luftimit të sëmundjeve.
Butak Butakët janë disa nga kafshët më ushqyese që gjenden në det. Ato janë shumë të larta në lëndë ushqyese të rëndësishme si vitamina B12 dhe zink.
Patate Patatet përmbajnë pak nga pothuajse çdo lëndë ushqyese që ju nevojitet. Ato janë tepër ngopëse dhe mund të japin sasi të mëdha niseshteje rezistente.
Mëlçi Mëlçia është një mish organi shumë ushqyes që përmban sasi të mëdha të vitaminave B, si dhe substanca të tjera të shëndetshme.
Sardele Peshqit e vegjël me vaj si sardelet zakonisht hahen të tëra, duke ju dhënë organet, kockat, trurin dhe pjesë të tjera ushqyese. Ato përmbajnë pak nga pothuajse çdo lëndë ushqyese që ju nevojitet.
Boronica Boronica është shumë ushqyese në krahasim me shumicën e frutave dhe është e mbushur me antioksidantë të fuqishëm, disa prej të cilëve mund të rrisin vlerën antioksiduese të gjakut tuaj dhe të mbrojnë trurin tuaj.
Të verdhat e vezëve Vezët e plota janë aq ushqyese saqë nganjëherë quhen “multivitaminat e natyrës”. E verdha është aty ku gjenden pothuajse të gjitha lëndët ushqyese.
Çokollatë e zezë (kakao) Çokollata e zezë dhe kakaoja janë shumë të larta në minerale dhe antioksidantë. Konsumimi i rregullt i tyre mund të japë përfitime të ndryshme shëndetësore.
Gjatë periudhës së shtatzanisë, të gjitha bëhemi shumë më të ndërgjegjshme për mënyrën tonë të të ushqyerit, se çfarë duhet të hamë e çfarë jo. Megjithatë, jo gjithmonë është e lehtë t’i kategorizosh ushqimet dhe pijet në çfarë DUHET...
Për të evituar infenksionet në veshka është ideale të konsumoni ushqime të shëndetshme që sigurojnë një larmi vitaminash, mineralesh dhe antioksidantësh që sigurojnë pastrimin e veshkave por që kanë sasi të vogla kaliumi dhe fosfori. Ushqimet që përmbajnë antioksidantë mund të...
Pushimet e verës për prindërit e rinj, të cilët kanë një bebe të porsalindur janë një sfidë jo pak e rëndësishme. Shpesh përballë kësaj situate ata përballen me pyetjen nëse duhet të bëjnë pushime në bregdet apo jo. Gjithmonë...
Lini një koment