Sasia e lartë e ushqimeve kalorike që konsumojnë në festat e fundvitit, ndikojnë në mënyrë të pashmangshme në disa kile më tepër në trupin tonë. Atëherë si t’ia bëni për t’i hequr?
Hidhi një sy dhe fillo nga puna që tani! Vera është më afër nga sa e mendon….
Kufizoni për 1 javë sa më shumë sheqernat, miellin dhe produktet që bëhen me këtë të fundit si për shembull bukën, byrekun dhe makaronat.
Konsumoni supë zarzavatesh të freskëta si selinoja, kungulli dimëror, finoku,lulelakër, kërpudha, brokoli dhe karota.
Konsumoni 4 fruta në ditë, 2 paradite dhe 2 pasdite.
Konsumoni kos në mëngjes me pak gjizë, 1 lugë të vogël vaj ulliri dhe karotë.
Hani 5 vakte me 3 orë diferencë nga njëri tjetri.
Ecni 30 minuta çdo darkë dhe flini të paktën 7 orë gjumë./neps.al
Të kesh një bel elegant nuk është vetëm çështje estetike, por mund t’ju ndihmojë të rroni më gjatë. Sipas disa studimeve, njerëzit që kanë peshë të tepërt në pjesën e belit kanë më tepër probabilitet të vuajnë nga sëmundjet...
Ngroheni furrën në 180C. Lyejeni me gjalpë një tavë që nuk ngjit 30cm x 20cm dhe shtroni bazën me letër që nuk ngjit. Mbushni një të tretën e një tenxhereje të vogël me ujë, lëreni të ziejë dhe...
Të qenurit nënpeshë mund të jetë shqetësuese nëse është rezultat i të ushqyerit keq ose nëse je shtatzënë ose ke shqetësime të tjera shëndetësore. Për persona të caktuar mund të mjaftojë shtimi i sasisë së ushqimit për të ndryshuar...
Lini një koment