Si të qendrojmë aktivë dhe të shëndetshëm brenda ambienteve të shtëpisë
Gjatë kësaj periudhe, e kemi të pamundur të lëvizim nga shtëpia dhe për pasojë të kryejmë aktivitet fizik në natyrë si për të mbajtur trupin në formë ashtu dhe për të qenë më të shëndetshëm.
Mirëpo, sipas rekomandimeve të OBSH (Organizata Botërore e Shëndetësisë), kryerja e aktivitetit fizik edhe pse në kushte shtëpie është shumë më e këshillueshme sesa mungesa totale e tij.
Prandaj, për një zemër të shëndetshme, muskuj të fortë, fleksibilitet në lëvizje si dhe për t’i shtuar disa nota motivimi këtyre ditëve, ju shërbejnë rekomandimet në vijim:
✔Ngjitja dhe zbritja e shkallëve (nësë është e mundur) ✔Kryerja e aktivitetit fizik – stretching ✔Kërcimi për disa minuta nën ritmin e muzikës ✔Lundrimi në Internet për ide të ndryshme mbi aktivitetet që ju përshtaten më tepër./neps.al
Gjatë periudhës së shtatzanisë, të gjitha bëhemi shumë më të ndërgjegjshme për mënyrën tonë të të ushqyerit, se çfarë duhet të hamë e çfarë jo. Megjithatë, jo gjithmonë është e lehtë t’i kategorizosh ushqimet dhe pijet në çfarë DUHET...
Për të evituar infenksionet në veshka është ideale të konsumoni ushqime të shëndetshme që sigurojnë një larmi vitaminash, mineralesh dhe antioksidantësh që sigurojnë pastrimin e veshkave por që kanë sasi të vogla kaliumi dhe fosfori. Ushqimet që përmbajnë antioksidantë mund të...
Pushimet e verës për prindërit e rinj, të cilët kanë një bebe të porsalindur janë një sfidë jo pak e rëndësishme. Shpesh përballë kësaj situate ata përballen me pyetjen nëse duhet të bëjnë pushime në bregdet apo jo. Gjithmonë...
Lini një koment