Si të qendrojmë aktivë dhe të shëndetshëm brenda ambienteve të shtëpisë
Gjatë kësaj periudhe, e kemi të pamundur të lëvizim nga shtëpia dhe për pasojë të kryejmë aktivitet fizik në natyrë si për të mbajtur trupin në formë ashtu dhe për të qenë më të shëndetshëm.
Mirëpo, sipas rekomandimeve të OBSH (Organizata Botërore e Shëndetësisë), kryerja e aktivitetit fizik edhe pse në kushte shtëpie është shumë më e këshillueshme sesa mungesa totale e tij.
Prandaj, për një zemër të shëndetshme, muskuj të fortë, fleksibilitet në lëvizje si dhe për t’i shtuar disa nota motivimi këtyre ditëve, ju shërbejnë rekomandimet në vijim:
✔Ngjitja dhe zbritja e shkallëve (nësë është e mundur) ✔Kryerja e aktivitetit fizik – stretching ✔Kërcimi për disa minuta nën ritmin e muzikës ✔Lundrimi në Internet për ide të ndryshme mbi aktivitetet që ju përshtaten më tepër./neps.al
1. Karrota 🥕Përmban beta-karoten, një antioksidant që transformohet në vitaminë A dhe stimulon prodhimin e melaninës. Plus, mbron lëkurën nga dëmet e diellit. 2. Kajsitë, pjepri dhe mangoja 🧡Edhe këto janë të pasura me beta-karoten dhe ndihmojnë për një...
E ke tepruar me kripën në supë, gjellë apo salcë? Mos u shqetëso, ka zgjidhje: 1️⃣ Shto një patate – Qëroje dhe hidhe në gatim. Ajo thith një pjesë të kripës. Hiqe përpara se ta shërbesh. 2️⃣ Shto pak...
Nëse do të shtrydhësh limonin dhe s’dëshiron të humbasësh asnjë pikë: 1️⃣ Rrotulloje mbi tavolinë duke e shtypur lehtë me pëllëmbën e dorës – kjo zbut fibrat dhe e ndihmon të lëshojë më shumë lëng. 2️⃣ Vendose në mikrovalë...
Lini një koment