Si duhet të jetë rutina juaj ditore për një shëndet të mirë mendor?

Me ritmin intensiv të jetesës të mbash një shëndet mendor në nivele optimale  është bërë gjithnjë e më vështirë. Pikërisht për këtë arsye nevojiten të bëni pjesë të rutinës suaj disa rregulla të thjeshta.

Kur truri juaj funksionon mirë, atëherë ju keni më shumë energji dhe jeta juaj madje përmirësohet.

Hani yndyrna të shëndetshme

Avokado është mbreti!

Jepini prioritet proteinave 

Ne kemi nevojë për 30 gram proteina çdo ditë. Kështu do të plakemi edhe më ngadalë. Burimet kryesore të proteinave janë veza, peshku dhe gjalpi i kikirikut.

Hani perime shumë-ngjyrëshe 

Të paktën 75% e pjatës sonë duhet të jetë e pushtuar nga perimet me ngjyra, pasi janë si një “karburant” për trurin tonë. Kale, boronicat dhe spinaqi janë kryefjala.

Shmangni sheqerin

Eliminoni menjëherë ushqimet me shurup, të pasura në fruktozë apo ato që përmbajnë konservantë. Nuk bëjnë asgjë tjetër përveçse dëmtojnë trurin tuaj.

Lëviz trupin

Bicikleta është një opsion shumë i mirë. Ju ngre humorin dhe redukton stresin në mendjen e trupin tuaj.

Relaksohuni

Për të ngritur energjinë e mendjes, duhet të bëni diçka. Meditimi ose joga në këtë rast është gjithçka!/neps.al