Sapo hëngre dhe ndihesh i rënduar? 4 këshilla se çfarë të bësh në raste të tilla

Shumë njerëz në botë vuajnë nga ndjesia e fryrjes apo rëndimit të barkut. Kjo gjë nuk ndodh pa shkak dhe sigurisht siç mund ta mendoni, rrënjën e ka tek ushqimet dhe sasia që hamë. Atëherë, si të çliroheni nga një ndjesi e tillë super e bezdisshme?

Më poshtë Neps.al ju rendit 4 pika të thjeshta, që do ju vijnë në ndihmë sa herë keni raste të tilla.

Hidhini një sy dhe pse jo, ndajini edhe me miqtë tuaj:

Trajtojeni veten me fruta
Frutat pas një vakti të rëndë ju ndihmojnë për të forcuar traktin tuaj të tretjes dhe do t’ju ndihmojnë kapsllëkun dhe frymëmarrjen. Bananet janë plot me kalium dhe rregullojnë në mënyrë të përkryer nivelet e kripës.

Zvogëloni sasinë e ushqimit që merrni
Ju mund ta parandaloni fryrjen duke ngënë ngadalë dhe në pjesë më të vogla. Nëse jeni të kujdesshëm me atë çka hani atëherë truri do të ketë kohë për të përpunuar atë që po vendosni në gojën tuaj. Është shumë e rëndësishme të respektoni trupin tuaj!

Shmangni ushqimet që shkaktojnë gazra
Kale, brokoli dhe lakra janë me të vërtetë të pasura me lëndë ushqyese dhe fibra që ju duhet t’i hani, në mënyrë që të keni një sistem të fortë të tretjes. Megjithatë, këto ushqime janë të pasura me rafin, i cili është një sheqer që mund të tretet vetëm nga bakteret në stomakun tuaj dhe fermentimi i tij është pikërisht ajo që ju shkakton fryrjen.

Kujdes me kripën
Kripa pengon heqjen e ujit të tepërt nga trupi juaj. Kjo ju bën të ndiheni sikur keni një tullumbac në stomakun tuaj. Është e vështirë ta eliminosh tërësisht kripën nga dieta, për shkak të pranisë së saj në shumicën e ushqimeve. Megjithatë një përpjekje mund ta bëni dhe sigurisht mos harroni të pini shumë, po shumë ujë ama!/neps.al