Dieta dhe celuliti. Cilat janë ushqimet më të mira për ta luftuar atë?
Sot flasim për ushqime anti-celulit dhe dieta korrekte për ta parandaluar atë, për ta eliminuar dhe për të zgjidhur të gjitha problemet me mbajtjen e lëngjeve. Celuliti është një armik me të cilin shumë gra e kanë të vështirë të përballen. Nëse keni provuar qindra kremra dhe produkte dhe nuk keni arritur rezultatet e dëshiruara, ndoshta duhet të kuptoni se sekreti i parë për të mposhtur celulitin qëndron tek dieta juaj.
Nëse hani shumë ushqime kalorike, ato ‘ngjiten’ në lëkurën tuaj duke krijuar një efekt të bezdisshëm të quajtur ‘lëkura e portokallit’. Më poshtë do të lexoni për ushqimet më të mira për të parandaluar celulitin.
Ushqimet kundra celulitit: disa këshilla
Para së gjithash, për të mposhtur efektin e lëkurës së portokallit në lëkurën tuaj, duhet të shmangni yndyrat e ngopura, ushqimet e skuqura, sheqernat, konsumin e tepruar të karbohidrateve dhe gjalpin. Gjithashtu duhet të limitoni përdorimin e kripës, një nga substancat kryesore përgjegjëse për mbajtjen e ujit. Përpiquni ta zëvendësoni atë me erëza. Për të luftuar celulitin, është mirë gjithashtu të shmangen sheqernat, pijet me sheqer dhe kafeja e cila pengon përthithjen e hekurit, sidomos nëse konsumohet menjëherë pas një vakti.
Po çfarë duhet ngrënë? Perimet janë definitivisht një zgjidhje e shkëlqyer nëse i hani ato të gjalla, të gatuara në avull ose të pjekura. Ato janë shumë të rëndësishme pasi duke qenë të pasura në ujë dhe kripëra minerale, luftojnë mbajtjen e lëngjeve dhe mposhtin celulitin.
Perimet janë gjithashtu të pasura në kalium, i cili luan një rol shumë të rëndësishëm në luftën kundra celulitit pasi stimulon drenazhimin limfatik. Këtë substancë mund ta gjeni gjithashtu tek frutat e thata dhe perimet me gjethe jeshile.
Gjithashtu, duhet të siguroheni që në dietën tuaj të integroni fruta deti, fruta të freskëta, drithëra e bishtaja, vaj ulliri ekstra të virgjër (në vend të gjalpit) dhe çajra bimore.
Për sa i përket metodave të gatimit, është mirë që t’i piqni ushqimet në skarë ose t’i gatuani në avull. Në këtë mënyrë, ushqimet do të ruajnë nutrientët dhe shijen e tyre natyrale.
Nëse ju pëlqejnë pastat dhe nuk hiqni dot dorë nga buka, atëherë zgjidhni drithëra të plota integrale. Drithërat e plota, të papërpunuara janë perfekte sepse absorbojnë toksina dhe sigurojnë ndjesinë e ngopjes. Mos hani sasi të mëdha pastash, buke ose orizi pasi këto ushqime janë të pasura në karbohidrate dhe sheqerna.
Celuliti dhe medikamentet natyrale: 5 ushqimet që duhet të hani gjithmonë
Më poshtë do të lexoni për 5 ushqimet që duhet t’i integroni seriozisht në dietën tuaj. Janë super të shijshme dhe luftojnë celulitin!
Frutat e pyllit: Ato kanë fuqi antioksidante dhe ndihmojnë qarkullimin e gjakut. Merrini me vete në punë ose shtojuani drithërave me kos të mëngjesit.
Shalqiri: mbron qarkullimin dhe stimulon efekte diuretike, për këtë arsye ju ndihmon shumë nëse keni probleme me mbajtjen e lëngjeve. Përveç se mund ta hani siç është, provojeni në një sallatë me qepë të kuqe, selino, ullinj, pak limon dhe një lugë çaji vaj ulliri e.v
Drithërat e papërpunuara:ato kanë aftësi t’ju bëjnë të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë. Mund t’i hani për mëngjes ose t’i shtoni në supa e sallata të freskëta.
Peshku.Jo të gjitha yndyrat janë të këqija. Në fakt, acidet yndyrore që gjenden tek peshqit janë të dobishme dhe kanë fuqi anti-inflamatore. Ky lloj ushqimi na kujton se të jesh në dietë nuk do të thotë me doemos të sakrifikosh. Mendoni për salmonin: ai rekomandohet në shumë dieta, provojeni të pjekur dhe të shoqëruar me perime.
Brokoli: përmban shumë vitamina dhe kripëra minerale. Rekomandohet shumë sepse nivelet e tij të acidit ‘alpha lipolic’ ndihmojnë në mirëmbajtjen e elasticitetit të kolagjenit. Shijojeni sa më shpesh t’ju jepet mundësia, si sallatë shoqëruese apo si vakt kryesor./neps.al
Arra e kokosit ka fituar një reputacion të madh për përfitimet e shumta shëndetësore dhe përdorimin e gjerë në dietë dhe mirëqenie. E pasur me yndyrna të shëndetshme, vitamina, minerale dhe antioksidantë, arra e kokosit është shumë më tepër...
Gjumi është një nga elementët më të rëndësishëm për mirëqenien tonë të përgjithshme. Ndërsa jetojmë në një botë të zënë dhe të mbushur me stres, gjumi shpesh është një nga gjërat e para që neglizhojmë. Megjithatë, mungesa e gjumit...
Avokado është një nga frutat më të pasura me vlera ushqyese dhe është bërë një zgjedhje popullore në shumë dieta moderne. Me teksturën e tij të butë dhe shijen delikate, avokado nuk është vetëm i shijshëm, por edhe një...
Lini një koment