Dietë vegane? Ja çfarë duhet të dini para se ta filloni
Një dietë vegane përmban vetëm bimë të tilla si perime, drithëra, arra dhe fruta. Veganët nuk hanë ushqime që vijnë nga kafshët, duke përfshirë produktet e qumështit dhe vezët. Por ju duhet të jeni në gjendje të merrni shumicën e ushqyesve që ju nevojiten për të ngrënë një dietë vegjetative të ndryshme dhe të ekuilibruar. Për një dietë të shëndetshme vegane duhet të:
1.Hani të paktën pesë lloje të ndryshme frutash dhe perimesh çdo ditë.
2.Ushqimi bazë janë patate, bukë, oriz, makarona ose karbohidrate të tjera niseshte.
3.Keni disa alternativa të qumështit si pije soje dhe kos. Zgjidhni opsionet më të ulëta të yndyrës dhe të sheqerit.
4.Hani fasule dhe perime bishtajore.
5.Zgjidhni vajra të pangopura dhe hani në sasi të vogla.
Çfarë duhet të bëni për të normalizuar organizmin pas një nate ku e keni tejkaluar me ushqim, ëmbëlsira dhe alkool? Më poshtë keni listën e ushqimeve që do t’ju ndihmojnë të normalizoni dhe pastroni organizmin, në një dietë Detox....
Gjatë periudhës së shtatzanisë, të gjitha bëhemi shumë më të ndërgjegjshme për mënyrën tonë të të ushqyerit, se çfarë duhet të hamë e çfarë jo. Megjithatë, jo gjithmonë është e lehtë t’i kategorizosh ushqimet dhe pijet në çfarë DUHET...
Për të evituar infenksionet në veshka është ideale të konsumoni ushqime të shëndetshme që sigurojnë një larmi vitaminash, mineralesh dhe antioksidantësh që sigurojnë pastrimin e veshkave por që kanë sasi të vogla kaliumi dhe fosfori. Ushqimet që përmbajnë antioksidantë mund të...
Lini një koment