9 ndryshime të vogla që duhet të bëni në rutinën tuaj, për të qenë të shëndetshëm!
Zakonet janë modele të sjelljes që kemi mësuar, pranuar dhe i bëjmë çdo ditë. Zakonet janë pjesë e asaj se kush jemi. Falë zakoneve, kur na jepet një zgjedhje, procesi i vendimmarrjes reduktohet në minimum.
Në të njëjtën mënyrë që një copë djathë djathë nuk do t’ju shëndoshë, ngrënia e një sallate nuk do t’ju bëjë të dobët menjëherë. Përkundrazi, janë zakonet e shëndetshme që ne vendosim të bëjmë çdo ditë që na shtojnë dhe na afrojnë me qëllimet tona.
Por nuk ka pse të jetë e vështirë! Disa ndryshime të vogla në rutinën tuaj të përditshme është gjithçka që ju nevojitet për të qenë në top-formë.
Më poshtë po ju rendisim 10 prej tyre:
Ushtrohuni të paktën 15 minuta në ditë
Pini shumë ujë
Shmangni përbërësit artificialë tek ushqimet tuaja
Bëni një gjumë të mirë natën
Qendroni aktivë edhe jashtë palestrës. Ushtrohuni në shtëpi ose në natyrë.
Planifikoni dhe përgatisni vakte të pasura me lëndë ushqyese kurdoherë
Limitoni duhanin dhe alkoolin (nëse s’mundeni ta hiqni fare)
Qendroni pozitivë dhe tregoni pak karakter
Shijojini qerasjet në fundjavë (që s’duhet të jenë të shpeshta)/neps.al
Çfarë duhet të bëni për të normalizuar organizmin pas një nate ku e keni tejkaluar me ushqim, ëmbëlsira dhe alkool? Më poshtë keni listën e ushqimeve që do t’ju ndihmojnë të normalizoni dhe pastroni organizmin, në një dietë Detox....
Gjatë periudhës së shtatzanisë, të gjitha bëhemi shumë më të ndërgjegjshme për mënyrën tonë të të ushqyerit, se çfarë duhet të hamë e çfarë jo. Megjithatë, jo gjithmonë është e lehtë t’i kategorizosh ushqimet dhe pijet në çfarë DUHET...
Për të evituar infenksionet në veshka është ideale të konsumoni ushqime të shëndetshme që sigurojnë një larmi vitaminash, mineralesh dhe antioksidantësh që sigurojnë pastrimin e veshkave por që kanë sasi të vogla kaliumi dhe fosfori. Ushqimet që përmbajnë antioksidantë mund të...
Lini një koment