8 super pijet natyrale që ju ndihmojnë të flini më mirë

Me ritmin intensiv të jetesës bëhet gjithnjë e më e vështirë marrja e një gjumi të plotë dhe cilësor.

Neps.al ju rendit më poshtë një sërë pijesh natyrale, konsumi i të cilave para gjumit do ju ndihmojë jashtë mase.

Ja cilat janë disa prej tyre:

Qumështi i ngrohtë

Qumështi i ngrohtë është një nga opsionet më të mira për të nxitur një gjumë të thellë dhe komod. Ai përmban triptofan, i cili rrit serotoninën në tru, një substancë që na jep ndjenja lumturie dhe mirëqenieje.

Çaji i mentes 

Lehtëson dhimbjet e stomakut, për shkak të vetive të tij anti-inflamatore. Duke defluar muskujt, menteja gjithashtu zvogëlon intensitetin e tyre, duke i lejuar trupit të pushojë siç duhet. Nëse jeni duke u përgatitur për një provim ose një prezantim të rëndësishëm,  ky çaj është një opsion i shkëlqyeshëm për t’u marrë parasysh.

Lëngu i qershisë

Prodhon hormonin melatonin, duke përmirësuar cilësinë tuaj të gjumit. Ky lëng është testuar në disa studime për të trajtuar pagjumësinë dhe është provuar të jetë një nga opsionet më efektive për ta luftuar atë, duke siguruar më shumë orë pushim gjatë natës.

Qumështi i kokosit 

Qumështi i arrës së kokosit përmban magnez dhe kalium, 2 minerale që janë të afta të relaksojnë muskujt dhe të sigurojnë gjumë të mirë. Përveç kësaj, ai zvogëlon presionin e gjakut dhe ënjtjen në veshka. Falë sasisë së madhe të elektroliteve natyrale, ndihmon trupin të ekuilibrohet dhe të relaksohet.

Smoothie me banane dhe qumësht bajameje 

Bananet gjithashtu përmbajnë triptofan, përveç 2 mineraleve kryesore për relaksimin e muskujve: kalium dhe magnez. Fruti ka një efekt qetësues që funksionon në mënyrë integrale dhe zvogëlon stresin fizik. Gjithashtu, sasia e fibrave dhe karbohidrateve mbush stomakun dhe çon në një ndjenjë të ngopjes, gjë që rrit dëshirën për të fjetur.

Çaji jeshil 

I ngarkuar me antioksidantë, çaji jeshil është një mundësi për ta konsideruar për çdo kohë të ditës. Sidoqoftë, kur bëhet fjalë për gjumin, çaji jeshil me dekafeinat është alternativa më e mirë. Ai përmban theanine, e cila promovon relaksim dhe çlirimin e stresit fizik, duke ju ndihmuar të keni një gjumë të gjatë dhe të qetë të natës.

Qumësht bajameje 

I pasur me magnez, qumështi i bajames ka provuar të jetë shumë efektiv kur bëhet fjalë për promovimin e gjumit, për shkak të efektivitetit të këtij minerali. Si qumështi i lopës, qumështi i bajames ka triptofan dhe falë kësaj, trupi mund të prodhojë melatonin. Ky hormon është thelbësor për të rregulluar oraret e gjumit dhe kjo është arsyeja pse shumë njerëz me pagjumësi kronike priren të marrin shtesa të melatoninës për të fjetur siç duhet.

Çaji i kamomilit 

Kamomili ka provuar të jetë shumë efektiv në zvogëlimin e simptomave të stresit, siç janë pagjumësia dhe ankthi./neps.al 

Burimi: BrightSide