Sugjerojmë:
3 mënyra minimaliste për të rënë nga pesha që Nepsi sugjeron:
Bëni një shëtitje 30 minuta çdo ditë
Përpos se është e këndshme, të ecurit ju ndihmon padyshim me peshën. Ju mund të humbisni 1.6 cm në 12 javë vetëm falë ecjes.
Merrni frymë pas çdo kafshate
Marrja frymë pas çdo kafshate sipas studiuesve, do ju bëjë të hani më pak. Kjo lidhet me disa procese që kryen trupi në këto momente. Kjo mund të ndihmojë rregullimin e oreksit tuaj gjatë gjithë ditës dhe mënyrën sesi trupi juaj përdor dhe ruan “energjinë” e tij.
Para së të dilni rrëmbeni një mollë
Një studim i kohëve të fundit zbuloi se kur njerëzit hanin një frut para blerjeve ushqimore, ata blenë 28% më shumë prodhime dhe më pak ushqim “junk”, sesa konsumatorët që hëngrën biskota. Autorët e studimit thonë se ngrënia e një ushqimi të shëndetshëm ju çon në drejtimin e duhur.
Cila prej 3 pikave më lartë ju duket e vështirë?
Lini një koment