Qendro në shtëpi, por mos e tepro me të ngrënën! 9 këshilla sesi të mos shtosh në peshë

Një ndër problemet që na shqetëson më së shumti këto kohë është frika se mund të shtojmë kile nga qendrimi i tepërt në shtëpi.

Në fakt, kufizimi i lëvizjes dhe mbingrënia janë padyshim faktorët kryesorë që na çojnë në një shtim të shpejtë të peshës. Si t’ja bëjmë për të shmangur mbingrënien?

Neps.al ju rendit më poshtë 9 pika bazike në këtë drejtim:

1. Hani pa u shpërqendruar
2. Mos hani në të njëjtën kohë të gjitha ushqimet tuaja të preferuara
3. Shmangni ngrënien e ushqimit direkt nga tasi,ena apo tenxherja juaj
4. Hani më shumë ushqime të pasura me fibra
5. Hani vaktet rregullisht
6. Konsumoni më shumë proteina
7. Hani ngadalë
8. Elimino alkoolin e shpeshtë
9. Zëvendëso pijet me gaz me ujë

Burimi: Nutrition Palette