Për memorie, përqendrim dhe fokus më të lartë zgjidhja është: Vitamina B12
Mangësia e vitaminës B-12 është shkaku i zakonshëm i simptomave të humbjes së kujtesës. Është thelbësor për funksionimin e duhur të trurit dhe sistemit nervor. Vitamina B12 luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e mbështjellësve të mielenit që mbulojnë dhe mbrojnë nervat, duke siguruar transmetim efektiv të impulsit nervor.
Njerëzit kanë tendencën të bëhen më pak efikas në thithjen e vitaminës B-12 nga ushqimi me rritjen në moshë, kështu që pamjaftueshmëria e vitaminës B-12 shpesh ndodh tek njerëzit e moshuar.
Për shkak se nuk ka ushqime të prodhuara nga bimët që sigurojnë një sasi të qëndrueshme të vitaminës B-12, vegjetarianët dhe veganët e çdo moshe mund të pësojnë një mangësi nëse nuk marrin ushqime të përpunuara.
Hulumtimet kanë treguar se edhe adoleshentët që ndjekin një dietë vegane mund të vuajnë nga çrregullime neurologjike dhe performanca kognitive të dëmtuara.
Ushqimet e pasura me vitaminë B-12 përfshijnë:
Peshkun
Mishin
Pulat
Vezët
Produktet e qumështit
Veganët dhe njerëzit mbi moshën 50 vjeç duhet të marrin një shtesë prej 1.000 mcg vitamine B12 çdo ditë./neps.al
Çfarë duhet të bëni për të normalizuar organizmin pas një nate ku e keni tejkaluar me ushqim, ëmbëlsira dhe alkool? Më poshtë keni listën e ushqimeve që do t’ju ndihmojnë të normalizoni dhe pastroni organizmin, në një dietë Detox....
Gjatë periudhës së shtatzanisë, të gjitha bëhemi shumë më të ndërgjegjshme për mënyrën tonë të të ushqyerit, se çfarë duhet të hamë e çfarë jo. Megjithatë, jo gjithmonë është e lehtë t’i kategorizosh ushqimet dhe pijet në çfarë DUHET...
Për të evituar infenksionet në veshka është ideale të konsumoni ushqime të shëndetshme që sigurojnë një larmi vitaminash, mineralesh dhe antioksidantësh që sigurojnë pastrimin e veshkave por që kanë sasi të vogla kaliumi dhe fosfori. Ushqimet që përmbajnë antioksidantë mund të...
Lini një koment