Këto minerale që i merrni nga suplementet i gjeni dhe tek farat e kungullit
Nëse mendoni se farat e kungullit janë një mjet për të shtyrë kohën dhe nuk kanë vlera, e keni gabim. Ato janë plot minerale, antioksidantë e vitamin. Një porcion prej 28 gramë farash kungulli përmban 150 kalori, 15 gr yndyra të shëndetshme, shumë pak karbohidrate dhe 8-10 gr proteina. Ato janë gjithashtu shumë mbrojtëse të mira nga shumë sëmundje. Për më shumë, lexoni më poshtë
Janë të pasura në magnez dhe minerale të tjera
Farat e kungullit janë një burim i mirë magnezi, mangani, hekuri, zinku dhe koperi. Magnezi ndihmon në përmirësimin gjendjes së humorit dhe gjumit ndërsa mangani luan një rol në prodhimin e kolagjenit si dhe promovon shëndet të mirë të kockave dhe lëkurës. Hekuri dhe bakri marrin pjesë në prodhimin e energjive, kurse hekuri ndihmon në transportin e oksigjenit në qeliza. Zinku forcon imunitetin, mbron lëkurën dhe shikimin. Një porcion farash kungulli siguron 14-42% të dozës ditore të këtyre nutrientëve.
Të pasura në antioksidantë
Përveç mineraleve, këto fara janë gjithashtu të pasura me antioksidantë që mbrojnë qelizat si karotenoidet dhe vitamin E. Përveçse reduktojnë inflamacionin, antioksidantët ndihmojnë kundra plakjes së parakohshme dhe sëmundjeve kronike.
Yndyra të shëndetshme
Janë një burim i mirë acidesh yndyrore omega 3, të quajtura acid alpha-linoleic ose ALA. Mvronë zemrën, reduktojnë riskun e bllokimit të arterieve dhe janë inflamacion.
Kontrollojnë sheqerin në gjak
Sipas studimeve, farat e kungullit ndihmojnë kundra diabetit të tipit 2 ose reduktojnë komplikacionet e tij në disa mënyra si p.sh përmirësojnë insulinën në gjak dhe mbrojnë organet nga pasojat e diabetit.
Përmirësojnë cilësinë e spermës
Sipas studimeve, vajrat që gjenden tek fart e kungullit ndihmojnë në shëndetin e prostatës kure përmbajtja e tyre e zinkut, ndihmon fertilitetin tek meshkujt, pasi nivelet e ulëta të zinkut lidhen me cilësinë e reduktuar të spermës.
Si të konsumoni më shumë fara kungulli
Tek sallatat, perimet e pjekura, supat, bukët e bëra vetë dhe ëmbëlsirat. Gjithashtu smoothi-et janë një mënyrë e mirë për të shtuar fara kungulli.
Secili ftrut i thatë ka përfitimet e veta shëndetësore—por disa janë në krye kur bëhet fjalë për këtë lëndë ushqyese të ngopshme. Ka shumë gjëra të mrekullueshme për ta—përfshirë faktin që janë një paketë e vogël e mbushur me...
Dieta më e mirë për jetëgjatësi është ajo që përfshin shumë fruta, arra dhe bishtajore, perime dhe drithëra të plota. Ushqimet që duhet të kufizohen ose të shmangen për jetëgjatësi përfshijnë ato të pasura me sheqer të shtuar, yndyrë...
Shalqini është frut shekullor, i lëngshëm dhe i ëmbël dhe shumë e shohin atë si një ëmbëlsirë të përsosur për të shuar etjen gjatë vapës së verës. Këtu janë disa nga përfitimet kryesore shëndetësore të tij: 1-Ju ndihmon të...
Lini një koment