Sa karbohidrate duhet të hani në ditë? Karbohidratet janë thelbësore si pjesë e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar dhe duhet të përbëjnë midis 45%  – 60% të konsumit të përgjithshëm të energjisë (7,9). Burimet më të përshtatshme...

1.Lani dhe thani të gjitha produktet.2.Rregulloni raftin në pozicionin e sipërm dhe ngrohni paraprakisht furrën në 450 gradë.3.Vini një tenxhere të mesme me ujë të kripur të valojë.4.Vendosni një fletë pjekjeje me fletë alumini.5.Qeroni dhe ndani qepët bashkë me...

Produktet e freskëta dhe me lëng mund të duken si një mundësi e shkëlqyer për të ndriçuar ditët tuaja të dimrit, megjithatë, duhet të kemi parasysh që në këto muaj më të ftohtë, shumica e tyre dërgohen nga rajone...

Edhe pse çokollata e zezë është konsideruar si një ushqim me përmbajtje të lartë kalorike mund të ndihmojë padyshim mirëqenien e njeriut. Dhe merita për këtë gjë është kryesisht prania e flavonoideve, të cilat janë antioksidantë të fuqishëm, që...

8 ushqimet që kanë aftësi t’ju ngopin më shumë sesa të tjerat: Bajamet Vetëm një dorë e vogël e bajameve është një burim i pasur i antioksidantëve, vitaminës E dhe magnezit. Kafeja Jo vetëm që zbeh oreksin tuaj, por...

Disa njerëz janë mësuar ta konsumojnë qumështin që kur nisin ditën. Zakonisht kjo është një traditë e trashëguar që nga fëmijëria. Mirëpo në fakt kjo nuk është edhe aq e rekomandueshme. Qumështi është i vështirë për t’u tretur, prandaj...

Në këtë stinë mandarinat i gjen me shumicë kudo. Sipas ekspertëve të mjekësisë shkencore por edhe sasaj alternative ky superfrut, me anë të përbërsve të saj ofron aq shumë dobi në shëndetin e popullatës, sa që ata nuk ngurrojnë...

Muaji më i bukur i vitit erdhi. Dhe po flasim sigurisht për muajin dhjetor, i mbushur plot e përplot me drita, festa e ushqime të mira. Ne do të veçojmë në listat më poshtë frutat dhe perimet tipike të...

1.Shkrini 1 lugë gjelle gjalpë në një tigan të madh mbi nxehtësinë mesatare.2.Shto kërpudha, 1/2 lugë çaji kripë dhe disa grimca piper.3.Gatuajeni deri sa të zbuten , 5 -7 minuta.4.Shtoni 1 lugë gjelle gjalpë, qepë të kuqe dhe hudhër...