Shpeshherë kemi dëgjuar se duhet të konsumosh të paktën 8 gota ujë gjatë ditës, apo përfundime të ndryshme nga nutricionistë të ndryshëm në lidhje më konsumimin e ujit. Mëgjithatë në fund të ditës, askush nuk mund t’ju tregojë saktësisht se sa ujë ju nevojitet. Kjo varet nga shumë faktorë.
Provoni të eksperimentoni me veten për të parë se çfarë funksionon më mirë për ju. Disa njerëz mund të funksionojnë më mirë me më shumë ujë se zakonisht, ndërsa për të tjerët rezulton vetëm me dalje më të shpeshta në banjë.
Të rëndësishme janë këto udhëzime të cilat duhet të zbatohen për shumicën e njerëzve:
1.Pini shpesh/mjaftueshëm ujë gjatë gjithë ditës për urinë të pastër dhe të zbehtë.
2.Kur të keni etje, pini ujë.
3.Gjatë nxehtësisë së lartë dhe ushtrimeve fizike sigurohuni që të pini mjaftueshëm për të kompensuar lëngjet e humbura ose të nevojshme shtesë.
4.Dhe kjo është e gjitha!
Lini një koment