Duhet ngrënë apo jo pas palestrës? Fiksojeni njëherë e mirë të vërtetën
Të ushtruarit bën që që fibrat e muskujve tuaj të shtrihen dhe të përdorin glikogjenin për t’u ushqyer.
Kjo është arsyeja pse rikuperimi i këtyre humbjeve, është shumë i rëndësishëm.
Pas një vrapi nga liqeni apo pas palestrës, bëjmë gabim nëse hamë apo jo?
30 minuta pas stërvitjes, rekomandohet menjëherë të hani një vakt të pasur me proteina dhe sa më pak karbohidrate në tërësi.
Kështu ju vetëm që kontribuoni të ndërtoni muskuj, por njëkohësisht do të konsumoni kaloritë që ju nevojiten për të rikuperuar nivelet e glikogjenit, pa u ndjerë i lodhur ditën tjetër.
Konsumoni për shembull fruta (përveç bananes dhe rrushit), qumësht dhe mish./neps.al
Gjatë periudhës së shtatzanisë, të gjitha bëhemi shumë më të ndërgjegjshme për mënyrën tonë të të ushqyerit, se çfarë duhet të hamë e çfarë jo. Megjithatë, jo gjithmonë është e lehtë t’i kategorizosh ushqimet dhe pijet në çfarë DUHET...
Për të evituar infenksionet në veshka është ideale të konsumoni ushqime të shëndetshme që sigurojnë një larmi vitaminash, mineralesh dhe antioksidantësh që sigurojnë pastrimin e veshkave por që kanë sasi të vogla kaliumi dhe fosfori. Ushqimet që përmbajnë antioksidantë mund të...
Pushimet e verës për prindërit e rinj, të cilët kanë një bebe të porsalindur janë një sfidë jo pak e rëndësishme. Shpesh përballë kësaj situate ata përballen me pyetjen nëse duhet të bëjnë pushime në bregdet apo jo. Gjithmonë...
Lini një koment