Karbohidratet e shëndetshme që mund t’i hani pa frikë, ja cilat janë 5 prej tyre!

Jo të gjitha karbohidratet janë krijuar të barabarta. Ushqimet e përpunuara të pasura me sheqer dhe kokrra të rafinuara janë padyshim jo të shëndetshme dhe ju shëndoshin. Por nga ana tjetër ushqimet e plota, të pasura me fibra janë të shëndetshme.

Edhe pse dieta me karbohidrate të ulëta mund të jetë e dobishme për disa njerëz, nuk duhet domosdoshmërisht të shmangni të gjitha ushqimet  që etiketohen si karbohidrate.

Ja disa prej tyre:

Tërshëra 
Përmbajnë shumë lëndë ushqyese të dobishme, përfshirë fibrat dhe proteinat. Ato kanë treguar se ulin nivelin e sheqerit në gjak dhe kolesterolin.

Patatet e ëmbla 
Patatet e ëmbla janë një burim i shkëlqyer i provitaminës A (nga beta-carotene), si dhe disa vitamina dhe antioksidantë të tjerë.

Bananet
Bananet janë të pasura me kalium, të cilat mund të ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut. Bananet e papjekura përmbajnë gjithashtu niseshte rezistente dhe pektinë, të cilat mund të përmirësojnë shëndetin e tretjes.

Panxhari
Panxharët janë të pasur me vitamina, minerale dhe komponime bimore. Ato përmbajnë sasi të larta të nitrateve inorganike, të cilat mund të përmirësojnë shëndetin dhe të forcojnë performancën fizike.

Boronicat
Ato përmbajnë shumë vitamina, minerale dhe antioksidantë dhe mbrojnë trupin tuaj nga dëmtimet oksiduese.

Fiksojeni mirë se është një mit që karbohidratet janë të pashëndetshme. E vërteta është se disa nga ushqimet më të shëndetshme në botë janë të pasura me karbohidrate!

Burimi: nutrition palette