9 gjërat më të mira që mund të bëni për veten tuaj në ditët e karantinës

9 gjërat më të mira që mund të bëni për veten tuaj në ditët e karantinës, rekomanduar edhe nga Organizata Botërore e Shëndetësisë janë këto:

1. Hani shëndetshëm për të forcuar sistemin tuaj imunitar
2. Kufizoni alkoolin dhe pijet me sheqer
3. Mos pini duhan. Mund të përkeqësojë simptomat e Covid-19.
4. Kryeni aktivitet fizik për të paktën 30 minuta në ditë për të rriturit dhe 1 orë për fëmijët.
5. Nëse ju lejohet të dilni jashtë bëni pak stërvitje, ecje, vrap ose xhiro me bicikletë, duke mbajtur një distancë të sigurt nga të tjerët.
6. Nëse nuk mund të dilni nga shtëpia kërceni, bëni yoga ose ngjisni dhe zbrisni shkallët.
7. Personat që punojnë nga shtëpia nuk duhet të qendrojnë shumë gjatë në të njëjtin pozicion ulur.
8. Bëni një pushim prej 3 minutash çdo 30 minuta.
9. Largojeni mendjen tuaj nga pandemia. Dëgjoni muzikë, lexoni një libër ose luani një lojë në telefon./neps.al