Vitaminat që rrisin 3 herë më shumë shanset për fertilitet

Mungesa e vitaminave të caktuara mund të ulë pjellorinë. Të gjitha vitaminat në trup duhet të jenë në ekuilibër, por disa prej tyre luajnë një rol më domethënës në ngjizjen dhe mbajtjen e një shtatzënie të shëndetshme.

Ato përfshijnë:

Acidi folik
Acidi folik është një domosdoshmëri kur përgatit trupin për lindjen e fëmijëve pasi zvogëlon shanset për probleme me zhvillimin e  foshnjes në javët e para të shtatzënisë.

Zinku
Zinku kontribuon në cilësinë e vezëve, gjë që përmirëson pjellorinë e tyre dhe aftësinë e tyre për të inseminuar.

Acidi yndyror omega-3
Acidet yndyrore omega-3 përmirësojnë shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe rrisin pjellorinë, e cila përmirëson qarkullimin e gjakut në mitër dhe rrit mukozën e qafës së mitrës.

Hekuri
Hekuri është thelbësor për mbajtjen e niveleve të larta të energjisë dhe parandalimin e mungesës së ovulacionit.

 

5 Things That Can Cause Infertility and 5 That Can Make You More Fertile

Përveç ndjekjes së rregullave themelore të ngrënies, si konsumimi i shumë fibrave dhe yndyrnave të shëndetshme dhe qëndrimi larg ushqimeve të gatshme, kushtojini vëmendje produkteve që mund të diversifikojnë menunë tuaj dhe ta forcojnë atë me vitaminat dhe mineralet e nevojshme.

Dhe mos harroni për erëzat! Një studim hulumtues tregoi se gratë që konsumonin kanellë kishin përmirësuar ovulacionin dhe ciklin mestrual, në krahasim me gratë që nuk kishin konsumuar erëza.

5 Things That Can Cause Infertility and 5 That Can Make You More Fertile

Mundohuni gjithashtu të pini më pak kafe, nëse po përpiqeni për të mbetur shtatzënë!/neps.al 

Lini një koment