7 ushtrime që do ju ndihmojnë të digjni shumë kalori dhe të qendroni në formë të mirë trupore

Duket sikur është e pamundur të digjni kalori në mënyrë efektive edhe kur shikoni Tv, por kjo nuk qendron plotësisht.

Ekzistojnë disa ushtrime efektive që janë të lehta për t’u kryer në shtëpi dhe nuk keni nevojë për pajisje speciale për t’i bërë.

BrightSide na rendit më poshtë 7 prej tyre: 

Ky ushtrim do ju ndihmojë të digjni dhjamin përreth krahëve. Përsëriteni përreth 45 sekonda deri në 1 minutë.

Për të maksimizuar efektet e ushtrimit më lart, bëni edhe këtë ushtrim me kënd 90 gradë për 1 minutë pa pushim.

Kërcimi me gjunjët lart

Ushtrim cardio shumë i mirë që vë në lëvizje gjithë trupin, forcon muskujt e këmbëve dhe përshpejton rrahjet e zemrës.

Squats me karrike

Ushtrim shumë efektiv për muskujt glutealë dhe tonifikimin e vitheve tuaja. Rekomandohen 3 sete me nga 12 squats secila.

Twist

Ju ndihmon për një posturë të bukur dhe ekuilibër të mirë. Përsëriteni këtë ushtrim derisa të lodheni.

Ngritja e trupit 

Ky ushtrim forcon muskujt abdominalë, krahët dhe shpatullat. Duhet të qendroni si pozicioni në foton më lart, për 30 sekonda nga 3 herë.

“Djegia” e vitheve

Ky ushtrim përmirëson ekuilibrin, pëqendrimin tuaj dhe ndihmon shumë për dhënien formë të vitheve tuaja. Duhen 45 sekonda për secilën këmbë.

Burimi: BrightSide